tag:blogger.com,1999:blog-16925863914659156742024-03-21T18:55:53.443-07:00ZdravaHrana-ZdravZivotmy blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.comBlogger160125tag:blogger.com,1999:blog-1692586391465915674.post-47874459707802341032024-02-06T11:04:00.000-08:002024-02-06T11:05:23.049-08:00Kako Prestati Pušiti Prije 50 i Unaprijediti Zdravlje?<p> <img alt="ostavljanje cigareta-pušenje-štetno za zdravlje" class="attachment-medium size-medium wp-post-image" height="512" image_download_for_instagram="true" src="https://eklinika.telegraf.rs/wp-content/uploads/2021/06/10/pusenje-shutterstock_1380230891-450x360.jpg" width="640" /></p><p> <b>Prestanak pušenja</b> je jedna od najvažnijih odluka koje možete donijeti za svoje zdravlje. Za one koji su navikli na pušenje, odluka da se prestane pušiti prije navršene 50. godine može imati značajne koristi za zdravlje i kvalitetu života. U ovom blog postu istražit ćemo korake koje možete poduzeti kako biste prestali pušiti prije 50. godine i poboljšali svoje zdravlje.</p><p><strong>Zašto prestati pušiti prije 50?</strong>
Prestanak pušenja prije 50. godine života može značajno smanjiti rizik od različitih zdravstvenih problema. Pušenje je povezano s nizom ozbiljnih bolesti, uključujući rak pluća, srčane bolesti, moždani udar i bolesti dišnih putova. Prestankom pušenja prije 50. godine, smanjujete šanse za razvoj ovih bolesti i poboljšavate svoje zdravlje.</p><p><strong>Koraci za prestanak pušenja:</strong></p><ol><li><p><i><b>Postavite ciljeve</b></i>: Odredite datum kada ćete prestati pušiti i postavite si ciljeve koji će vam pomoći da to postignete. Razmislite o tome zašto želite prestati pušiti i kako će to poboljšati vaše zdravlje i životni stil.</p></li><li><p><b><i>Potražite podršku</i></b>: Potražite podršku od prijatelja, obitelji ili grupe za podršku za prestanak pušenja. Imati podršku i razumijevanje ljudi oko sebe može biti ključno za uspjeh u prestanku pušenja.</p></li><li><p><b><i>Koristite zamjenske terapije</i></b>: Razmislite o korištenju nikotinske zamjenske terapije, poput flastera ili žvakaćih guma, kako biste smanjili žudnju za cigaretama i olakšali proces prestanka pušenja.</p></li><li><p><b><i>Izbjegavajte okidače</i></b>: Identificirajte situacije ili okidače koji vas potiču na pušenje i izbjegavajte ih koliko je moguće. To može uključivati određene ljude, aktivnosti ili mjesta.</p></li><li><p><b><i>Tražite profesionalnu pomoć</i></b>: Ako vam je potrebna dodatna pomoć ili podrška u procesu prestanka pušenja, razmislite o traženju pomoći stručnjaka, poput liječnika ili terapeuta.</p></li></ol><p><strong>Koristi prestanka pušenja prije 50:</strong></p><ul><li>Smanjenje rizika od ozbiljnih bolesti kao što su rak pluća, srčane bolesti i moždani udar.</li><li>Poboljšanje kvalitete života i povećanje životnog vijeka.</li><li>Smanjenje troškova povezanih s pušenjem, poput troškova za cigarete i medicinske troškove.</li></ul><p><strong>Zaključak:</strong>
Prestanak pušenja prije 50. godine može imati značajne koristi za vaše zdravlje i kvalitetu života. Donošenje odluke o prestanku pušenja i poduzimanje koraka kako biste to postigli može biti izazovno, ali je važno imati na umu koristi koje ćete dobiti. Slijedeći navedene korake i tražeći podršku kad je potrebno, možete poboljšati svoje zdravlje i uživati u životu bez pušenja.</p>
<script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--healthyfoodstep_sidebar_AdSense1_1x1_as-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-format="auto" data-ad-slot="5369614977" data-full-width-responsive="true" style="display: block;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>my blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692586391465915674.post-41706152069180970922023-09-28T06:07:00.002-07:002023-09-29T00:29:37.100-07:00Koraci ka Zdravlju: Kako Povećanje Broja Koraka na 3.000 Dnevno Može Sniziti Krvni Pritisak
<script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--healthyfoodstep_sidebar_AdSense1_1x1_as-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-format="auto" data-ad-slot="5369614977" data-full-width-responsive="true" style="display: block;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
<p> </p><p>Visok krvni pritisak, ili hipertenzija, je ozbiljan <b>zdravstveni problem </b>koji može povećati rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i drugih komplikacija. Srećom, postoje jednostavne promene u načinu života koje mogu pomoći u kontroli krvnog pritiska. Jedna od njih je povećanje broja koraka koje svakodnevno preduzimate. U ovom blog postu istražićemo kako povećanje broja koraka na 3.000 dnevno može pozitivno uticati na vaš krvni pritisak i ukupno zdravlje.</p><p> <img alt="Kako smanjiti visok pritisak bez lekova?" aria-hidden="false" class="r48jcc pT0Scc iPVvYb" src="https://stil.kurir.rs/data/images/2019/10/15/11/201333_shutterstock-734789476_ff.jpg" style="height: 372px; margin: 0px; max-width: 1000px; width: 557px;" /></p><p><b>Zašto je Kontrola Krvnog Pritiska Važna:</b></p><p>Pre nego što istražimo kako hodanje može uticati na krvni pritisak, važno je razumeti zašto je kontrola krvnog pritiska važna. Visok krvni pritisak može oštetiti krvne sudove i srce, povećavajući rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara. Smanjenje krvnog pritiska može značajno smanjiti ove rizike.</p><p><b>Kako Hodanje Utječe na Krvni Pritisak:</b></p><p>Hodanje je jednostavan i pristupačan oblik vežbanja koji može pozitivno uticati na vaše <b>zdravlje</b>. Evo nekoliko načina na koje povećanje broja koraka može sniziti krvni pritisak:</p><ol><li><p><b>Smanjenje Telesne Mase:</b> Hodanje je efikasna metoda za sagorevanje kalorija i gubitak telesne mase. Gubitak čak i malo viška telesne mase može sniziti krvni pritisak.</p></li><li><p><b>Poboljšanje Cirkulacije:</b> Redovno hodanje poboljšava cirkulaciju, što pomaže opuštanju krvnih sudova i smanjenju pritiska na arterije.</p></li><li><p><b>Smanjenje Stresa:</b> <i>Hodanje</i> je odličan način da se <b>smanji stres</b>, što može doprineti smanjenju krvnog pritiska. Redovna šetnja može poboljšati raspoloženje i smanjiti anksioznost.</p></li><li><p><b>Regulacija Hormona:</b> Hodanje može poboljšati osetljivost tela na insulin i regulisati hormone koji utiču na krvni pritisak.</p></li></ol><p><b>Kako Postići Cilj od 3.000 Koraka Dnevno:</b></p><p>Sada kada razumemo prednosti hodanja za krvni pritisak, evo nekoliko saveta kako postići cilj od 3.000 koraka dnevno:</p><ol><li><p><b>Postavite Realne Ciljeve:</b> Počnite polako i postepeno povećavajte broj koraka kako biste izbegli povrede.</p></li><li><p><b>Integrišite Hodanje u Dnevnu Rutinu:</b> Koristite svaku priliku za hodanje, kao što su pauze na poslu, šetnje sa kućnim ljubimcima ili vožnja bicikla.</p></li><li><p><b>Koristite Aplikacije za Praćenje:</b> Mobilne aplikacije i uređaji za praćenje aktivnosti mogu vam pomoći da pratite broj koraka i postignete svoje ciljeve.</p></li><li><p><b>Pronađite Hodateljskog Partnera:</b> Hodanje sa prijateljem ili porodicom može biti zabavno i motivirajuće.</p></li></ol><p><b>Zaključak:</b></p><p>Povećanje broja koraka na 3.000 dnevno može biti korak prema boljem zdravlju i nižem krvnom pritisku. Osim toga, hodanje je pristupačan i jednostavan način vežbanja koji se može lako integrisati u svakodnevni život. Ne zaboravite da se pre bilo kakvih promena u načinu života konsultujete sa svojim lekarom, posebno ako imate postojeće zdravstvene probleme. Uz pravilan pristup, možete preduzeti korake za očuvanje svog zdravlja i sniženje krvnog pritiska.</p>my blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692586391465915674.post-70232360234503002312023-09-26T14:49:00.002-07:002023-09-26T15:00:32.787-07:007 Najbolje stvari koje možete jesti kad ste pod stresom<p> </p><h2 style="text-align: left;"><b>Najbolje Namirnice za Smanjenje Stresa: Kako Hrana Može Pomoći da Se Smirite</b></h2><h2 style="text-align: left;"><img alt="Anti-stres ishrana: Evo kako hrana utiče na vaše mentalno zdravlje" aria-hidden="false" class="r48jcc pT0Scc iPVvYb" height="267" image_download_for_instagram="true" src="https://i0.wp.com/model.ba/wp-content/uploads/2021/04/AdobeStock_244722081_153928.jpeg.jpg?resize=1000%2C667&ssl=1" style="height: 293px; margin: 0px; max-width: 1000px; width: 439px;" width="400" /><b> </b></h2><p>Život je često pun stresa i izazova, a kako biste se nosili s tim izazovima, ponekad je važno obratiti pažnju na svoju ishranu. Hrana može imati značajan uticaj na vašu emocionalnu dobrobit, a određene namirnice mogu vam pomoći da se opustite i <b>smanjite nivo stresa</b>. U ovom članku, istražit ćemo najbolje namirnice koje možete jesti kad ste pod stresom.</p><h2>1. Orašasti Plodovi</h2><p>Orašasti plodovi, kao što su bademi, orasi i lešnici, bogati su omega-3 masnim kiselinama i magnezijumom, koji su poznati po svom pozitivnom uticaju na <b>smanjenje stresa</b>. Ove namirnice mogu pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi i smanjenju anksioznosti.</p><h2>2. Tamna Čokolada</h2><p>Dobar ukus može podstaći <b>dobro raspoloženje</b>, a tamna čokolada je odličan izbor kad žudite za nečim slatkim. Bogata antioksidansima, tamna čokolada može pomoći u smanjenju nivoa stresa i poboljšanju raspoloženja.</p><h2>3. Avokado</h2><p>Avokado je prepun <b>zdravih masti</b>, vlakana i vitamina B, koji su ključni za smanjenje stresa. Ove hranljive materije mogu pomoći u regulaciji hormona stresa i održavanju stabilnog nivoa energije.</p><h2>4. Zeleni Čaj</h2><p>Zeleni čaj sadrži L-teanin, aminokiselinu koja može imati umirujući efekat na nervni sistem. Osim toga, zeleni čaj je bogat antioksidansima koji mogu pomoći u borbi protiv stresa.</p><h2>5. Losos</h2><p>Losos je izuzetno bogat<b> omega-3</b> masnim kiselinama, koje su ključne za zdrav mozak. Redovno konzumiranje lososa može pomoći u održavanju mentalne ravnoteže i smanjenju stresa.</p><h2>6. Banane</h2><p>Banane su odličan izvor <b>vitamina B6</b> i kalijuma, koji mogu pomoći u regulaciji krvnog pritiska i smanjenju osećaja napetosti.</p><h2>7. Jogurt</h2><p>Probiotički jogurt može podržati zdravlje creva i imunološki sistem, što može indirektno uticati na smanjenje stresa. Zdrava creva su ključ za zdravu glavu.</p><h2>Zaključak</h2><p>Ishrana i stres su tesno povezani, i odabir pravih namirnica može značajno doprineti smanjenju stresa i poboljšanju vaše emocionalne dobrobiti. Uvrstite ove namirnice u svoju ishranu kako biste se bolje nosili sa svakodnevnim izazovima i osećali se smirenije.</p><p>Zapamtite, važno je da se pridržavate uravnotežene ishrane i kombinujete ove namirnice sa zdravim načinom života kako biste postigli najbolje rezultate u borbi protiv stresa.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"
crossorigin="anonymous"></script>
<!-- healthyfoodstep_sidebar_AdSense1_1x1_as -->
<ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8759947926049297"
data-ad-slot="5369614977"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>my blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692586391465915674.post-52481386997476361772023-07-20T06:18:00.002-07:002023-09-29T10:36:56.942-07:00 Kako Vitamin B podržava zdrav mozak: Ključni faktori i koristi<p> <img class="non-lazy image" height="480" src="https://staticstvarukusa.mondo.rs/Picture/7288/jpeg/ova_hrana_je_najbolji_izvor_vitamina_b.jpg" width="640" /></p><p>Mozak je najvažniji organ u našem tijelu, kontrolira sve što radimo, mislimo i osjećamo. Održavanje mozga u optimalnom stanju ključno je za cjelokupno zdravlje i dobrobit. Jedan od ključnih elemenata za očuvanje mozga je skupina vitamina poznata kao Vitamin B kompleks. U ovom blog postu, istražujemo važnost <b>vitamina B</b> za mozak, otkrivajući ključne faktore i brojne prednosti koje ovaj moćan kompleks nudi za naše kognitivne funkcije i mentalno zdravlje.</p><ol><li><b>Vitamin B kompleks: Osnove i uloga u organizmu</b></li></ol><p>Vitamin B kompleks sastoji se od osam različitih vitamina: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folna kiselina) i B12 (kobalamin). Ovi vitamini igraju ključnu ulogu u raznim biokemijskim procesima u organizmu, uključujući <b>metabolizam</b>, proizvodnju energije i podršku zdravlju živčanog sustava.</p><ol start="2"><li><b>Kognitivne prednosti vitamina B za mozak</b></li></ol><p><b>a.</b> Poboljšava pamćenje i kognitivne funkcije: Vitamin B kompleks ima ključnu ulogu u podršci zdravlju živčanih stanica mozga. Neki vitamini iz ovog kompleksa, poput B6, B9 i B12, sudjeluju u sintezi neurotransmitera koji su odgovorni za prijenos signala između neurona. Ovo može poboljšati pamćenje, koncentraciju i druge <b>kognitivne funkcije</b>.</p><p><b>b. </b>Smanjuje rizik od neurodegenerativnih poremećaja: Studije su pokazale da redovita konzumacija vitamina B kompleksa može biti povezana smanjenim rizikom od razvoja neurodegenerativnih bolesti poput <b>Alzheimerove i Parkinsonove bolesti</b>. Ovi vitamini igraju ulogu u održavanju zdravlja živčanih stanica i smanjenju upalnih procesa u mozgu koji su povezani s ovim bolestima.</p><p><b>c.</b> Poboljšava raspoloženje i mentalno zdravlje: Neki vitamini B kompleksa, poput B6, B9 i B12, imaju ključnu ulogu u proizvodnji neurotransmitera koji utječu na raspoloženje i <b>regulaciju stresa</b>. Ovi vitamini pomažu u održavanju stabilnosti raspoloženja i smanjenju rizika od depresije i anksioznosti.</p><ol start="3"><li><b>Izvori vitamina B i prehrambeni savjeti</b></li></ol><p>Vitamin B kompleks nalazi se u raznim namirnicama, uključujući:</p><ul><li><b>Vitamin B1</b>: sjemenke suncokreta, grah, orašasti plodovi</li><li><b>Vitamin B2</b>: mliječni proizvodi, jaja, zeleno lisnato povrće</li><li><b>Vitamin B3</b>: meso peradi, riba, cjelovite žitarice</li><li><b>Vitamin B5</b>: avokado, krumpir, cjelovite žitarice</li><li><b>Vitamin B6</b>: banane, piletina, grah</li><li><b>Vitamin B7</b>: jaja, orašasti plodovi, batat</li><li><b>Vitamin B9</b>: tamno zeleno lisnato povrće, grah, agrumi</li><li><b>Vitamin B12</b>: morski plodovi, perad, mliječni proizvodi</li></ul><p>Važno je uključiti raznovrsnu prehranu kako biste osigurali dovoljnu količinu ovih vitamina u vašoj prehrani.</p><p><b>Zaključak</b></p><p>Vitamin B kompleks igra ključnu ulogu u podršci <b>zdravlju mozga</b> i kognitivnim funkcijama. Redovita konzumacija ovog skupa vitamina može poboljšati pamćenje, raspoloženje i smanjiti rizik od neurodegenerativnih bolesti. Uz raznovrsnu prehranu bogatu namirnicama koje sadrže vitamine B, možemo osigurati zdrav i uravnotežen mozak koji će nas podržavati u svakodnevnim izazovima i postizanju najboljih rezultata. Stoga, investirajte u svoje mentalno zdravlje i uključite ovaj moćan kompleks vitamina u svoju prehranu kako biste osigurali optimalno funkcioniranje mozga.</p>
<script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--healthyfoodstep_sidebar_AdSense1_1x1_as-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-format="auto" data-ad-slot="5369614977" data-full-width-responsive="true" style="display: block;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>my blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692586391465915674.post-6183566789168634382023-07-15T06:36:00.004-07:002023-09-29T10:37:22.724-07:00 Optimalno vrijeme za uzimanje vitamina D: Kako maksimizirati njegove koristi<p> <img alt="Izvori vitamina D u ishrani" height="405" src="https://www.waya.rs/fileadmin/waya/user_upload/Nasveti_RS/izvori-vitamina-d-ishrana.png" width="755" /></p><p>Vitamin D je esencijalni nutrijent koji ima važnu ulogu u zdravlju kostiju, imunološkom sistemu i mnogim drugim funkcijama tijela. Međutim, postavlja se pitanje kada je najbolje vrijeme za uzimanje vitamina D kako bismo iskoristili njegove prednosti u najvećoj mogućoj mjeri. U ovom blog postu, istražujemo optimalno vrijeme za konzumaciju vitamina D i pružamo vam smjernice kako biste postigli najbolje rezultate.</p><p> <b>1: Zašto je vitamin D važan za naše tijelo?</b></p><p>Ovdje ćemo objasniti<b> važnost vitamina D</b> za zdravlje. Govorit ćemo o ulozi vitamina D u apsorpciji kalcija, održavanju zdravih kostiju, regulaciji imunološkog sistema i utjecaju na raspoloženje. Također ćemo se dotaknuti prirodnog sinteze vitamina D u tijelu putem sunčeve svjetlosti.</p><p><b> 2: Vrijeme izlaganja suncu i sinteza vitamina D</b> </p><p>Ova sekcija će se usredotočiti na važnost izlaganja suncu za proizvodnju vitamina D u tijelu. Raspravit ćemo kako geografska lokacija, godišnje doba, vremenski uvjeti i tip kože mogu utjecati na sposobnost <b>sinteze vitamina D</b>. Također ćemo istaknuti preporučene smjernice za sigurno izlaganje suncu kako bismo osigurali adekvatnu <b>proizvodnju vitamina D</b>.</p><p><b>3: Uzimanje vitamina D putem hrane i dodataka </b></p><p>Ovdje ćemo razmotriti opcije za unos vitamina D putem hrane i<b> dodataka prehrani</b>. Prikazat ćemo hranu koja je prirodno bogata vitaminom D, kao što su masna riba, žumanjci i neki mliječni proizvodi. Također ćemo se pozabaviti prednostima dodataka vitamina D, poput praktičnosti i mogućnosti doziranja.</p><p><b> 4: Vrijeme uzimanja dodataka vitamina D</b> </p><p>U ovoj sekciji ćemo se fokusirati na optimalno vrijeme za uzimanje dodataka vitamina D. Razmotrit ćemo istraživanja koja su istraživala utjecaj različitih vremena uzimanja na razinu vitamina D u krvi. Također ćemo uzeti u obzir individualne faktore, poput načina života, prehrambenih navika i rutine spavanja.</p><p><b> 5: Savjeti za optimizaciju unosa vitamina D</b> </p><p>Ovdje ćemo pružiti nekoliko praktičnih savjeta kako biste maksimalno iskoristili unos vitamina D. Obuhvatit ćemo teme poput kombiniranja hrane i <a href="https://zdravahranadanas.wordpress.com/2023/07/16/4-osvjezavajuca-ljetna-napitka-bez-umjetnih-zasladivaca/">dodataka vitamina </a>D, konzumiranja s obrocima ili na prazan želudac, te redovitog praćenja razine vitamina D u krvi.</p><p><b>Zaključak:</b>
Sažet ćemo ključne informacije koje smo obradili tijekom blog posta i ponuditi zaključak o optimalnom vremenu za uzimanje vitamina D. Naglasit ćemo važnost individualnog pristupa i konzultiranje sa stručnjacima kako biste prilagodili <b>unos vitamina</b> D vašim potrebama.</p><p><b>Napomena:</b>
Obratite se zdravstvenom stručnjaku ili nutricionistu za personalizirane savjete koji se odnose na vaše specifične zdravstvene uvjete ili potrebe.</p><p>Pružajući informacije o optimalnom vremenu uzimanja vitamina D, ovaj blog post ima za cilj pomoći čitateljima da bolje razumiju kako iskoristiti prednosti ovog važnog nutrijenta.</p><span class="flex-grow flex-shrink-0"></span><span class="flex-grow flex-shrink-0"></span><div class="flex justify-between lg:block"><div class="text-gray-400 flex self-end lg:self-center justify-center mt-2 gap-2 md:gap-3 lg:gap-1 lg:absolute lg:top-0 lg:translate-x-full lg:right-0 lg:mt-0 lg:pl-2 visible"></div></div><div class="flex flex-col text-sm dark:bg-gray-800"><div class="h-32 md:h-48 flex-shrink-0"></div></div><div class="flex-1 overflow-hidden"><div class="react-scroll-to-bottom--css-nydog-79elbk h-full dark:bg-gray-800"></div></div><div><div class="h-full flex ml-1 md:w-full md:m-auto md:mb-2 gap-0 md:gap-2 justify-center"><br /></div></div>
<script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--healthyfoodstep_sidebar_AdSense1_1x1_as-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-format="auto" data-ad-slot="5369614977" data-full-width-responsive="true" style="display: block;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>my blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692586391465915674.post-70682102388769873102023-07-08T09:59:00.002-07:002023-09-29T10:37:47.087-07:00Zobena kaša - Prirodni saveznik protiv zatvora ili izazivač problema? <script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--healthyfoodstep_sidebar_AdSense1_1x1_as-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-format="auto" data-ad-slot="5369614977" data-full-width-responsive="true" style="display: block;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
<p> <img alt="Image" height="426" image_download_for_instagram="true" src="https://www.fitness.com.hr/images/articles/b0951b60-33c4-4892-9473-97539634f7d2.jpg" width="640" /></p><p>Zatvor je uobičajeni problem s probavom s kojim se suočava veliki broj ljudi. Da bismo ga prevladali, često se oslanjamo na <b>promene u ishrani</b>. Jedna namirnica koja često dolazi u obzir je zobena kaša. Međutim, postavlja se pitanje: da li zobena kaša uzrokuje ili olakšava zatvor? U ovom članku istražujemo tu temu i pružamo vam relevantne informacije.</p><p><b>Razumeti zatvor:</b>
Pre nego što se bavimo pitanjem o zobenoj kaši, važno je da razumemo osnove zatvora. Zatvor se javlja kada je <b>pražnjenje creva</b> otežano i manje redovno nego što bi trebalo. Ovo može rezultirati tvrdom stolicom, nepravilnim pražnjenjem i nelagodom. Brojni faktori mogu doprineti zatvoru, uključujući nedovoljan unos vlakana, nedostatak tečnosti i nedostatak fizičke aktivnosti.</p><p><b>Zobena kaša i vlakna:
</b>Zobena kaša se često preporučuje kao deo zdrave ishrane. Ona je izvor vlakana, posebno rastvorljivih vlakana koja mogu imati pozitivan uticaj na varenje. Rastvorljiva vlakna upijaju vodu i povećavaju zapreminu stolice, čime olakšavaju njen prolaz kroz creva. Ovo može biti korisno za olakšavanje zatvora.</p><p><b>Zobena kaša i hidratacija:</b>
Kada se diskutuje o zatvoru, ne možemo zanemariti ulogu hidratacije. Nedovoljan unos tečnosti može doprineti zatvoru. Zobena kaša se obično priprema s tečnošću poput vode ili mleka. Kada se kombinuje sa odgovarajućim unosom tečnosti, <b>zobena kaša</b> može doprineti <b>hidrataciji organizma</b>. Održavanje adekvatne hidratacije može biti korisno u sprečavanju ili olakšavanju zatvora.</p><p><b>Individualne razlike:
</b>Važno je napomenuti da svako telo reaguje drugačije na hranu. Dok zobena kaša može biti korisna većini ljudi koji se bore s zatvorom, neki ljudi mogu iskusiti suprotan efekat. Ovo može biti posledica individualnih tolerancija, preosetljivosti ili drugih faktora. Ukoliko primetite da vam zobena kaša izaziva zatvor ili nelagodu, možda je vreme da se posavetujete sa stručnjakom.</p><p><b>Zaključak:</b>
Zobena kaša može biti prirodni saveznik u prevenciji i olakšavanju zatvora zbog svoje visoke koncentracije <b>rastvorljivih vlakana</b> i mogućnosti hidratacije. Međutim, svako telo je jedinstveno, i mogu postojati pojedinci koji će imati drugačije reakcije na konzumiranje zobene kaše. Ako imate ozbiljne probleme s zatvorom, uvek je najbolje konsultovati se s lekarom ili nutricionistom koji će vam dati personalizovane savete.</p><p><br /></p>my blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692586391465915674.post-22278294910386734172023-07-02T12:29:00.003-07:002023-09-29T10:38:04.005-07:00 Koje je najzdravije meso za jelo? <script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--healthyfoodstep_sidebar_AdSense1_1x1_as-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-format="auto" data-ad-slot="5369614977" data-full-width-responsive="true" style="display: block;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
<p> <img alt="Pažljivo: Kako prepoznati da li je meso sveže i zdravo?" class="img-responsive" height="418" src="https://www.infomediabalkan.com/admin_area/product_images/arhiva/631989-sveze-meso-thinkstock-1469018822-92560.jpg" width="640" /></p><p>Kada je reč o ishrani, <b>meso</b> igra važnu ulogu u mnogim jelima. Međutim, postavlja se pitanje - koje je meso najzdravije za konzumaciju? U ovom blog postu istražićemo neke od najzdravijih vrsta mesa koje možete uključiti u svoju ishranu i razmotriti njihove nutritivne prednosti.</p><ol><li><p><b>Piletina:</b>
Piletina je jedno od najpopularnijih vrsta mesa širom sveta. Ona je izvor proteina, vitamina B kompleksa i minerala poput gvožđa i cinka. Piletina je takođe relativno niska u mastima, posebno ako se konzumira bez kože. Važno je odabrati <b>organski uzgojenu</b> piletinu koja nije tretirana hormonima ili antibiotisima.</p></li><li><p><b>Riba:</b>
Riba, kao što su losos, tuna i skuša, bogata je omega-3 masnim kiselinama koje su ključne za zdravlje srca. Omega-3 masne kiseline mogu smanjiti rizik od srčanih oboljenja i imaju protivupalna svojstva. Takođe su dobar <b>izvor proteina</b>. Pokušajte uključiti ribu u svoju ishranu barem jednom ili dva puta nedeljno.</p></li><li><p><b>Mleveno meso od govedine:</b>
Mleveno meso od govedine je bogato proteinima, gvožđem i cinkom. Takođe je dobar izvor vitamina B kompleksa, uključujući vitamin B12. Međutim, važno je odabrati mleveno meso sa <b>manje masnoće</b> kako biste izbegli prekomerni unos <a href="https://zdravahranadanas.wordpress.com/2023/04/22/sta-je-zdrava-hrana-danas/">zasićenih masti</a>. Idealno bi bilo odabrati mleveno meso od organski gajenih stoke.</p></li><li><p><b>Pečurke:
</b>Iako pečurke nisu meso, one mogu biti odlična zamena za meso u obrocima. Pečurke su <b>niskokalorične</b>, ali bogate vlaknima, proteinima i mineralima. One su takođe izvor vitamina B grupe i antioksidanata. Pečurke mogu biti odličan izbor za vegetarijance i vegane, kao i za sve koji žele smanjiti unos mesa.</p></li></ol><b>Zaključak:</b>
Iako postoji mnogo vrsta mesa, odabir najzdravijeg zavisi od vaših ciljeva i preferencija. Piletina, riba, mleveno meso od govedine i pečurke su samo neke od opcija koje možete razmotriti. Kada kupujete meso, uvek birajte kvalitetne izvore, kao što su organski uzgojeni proizvodi bez dodatka hormona ili antibiotika. my blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692586391465915674.post-16049387504236868932023-06-19T09:23:00.004-07:002023-09-29T10:38:20.371-07:00Izbalansiran nivo šećera u krvi: Kako pravilna ishrana tokom dana može pomoći?<p> <img alt="Šta činiti kad je šećer ujutro visok?" class="css-filter size-full" data-type="string" height="392" src="https://poliklinika-atrijum.ba/wp-content/uploads/2018/05/Sta-ciniti-kad-je-secer-ujutro-visok.jpg" width="700" /></p><p>Održavanje izbalansiranog nivoa šećera u krvi ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja i prevenciji mnogih <b>zdravstvenih problema</b>. Ishrana igra važnu ulogu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi tokom dana. U ovom blog postu, istražićemo koje namirnice treba jesti tokom dana kako bismo postigli izbalansiran nivo šećera u krvi i održali energetsku ravnotežu.</p><ol><li><p><b>Složeni ugljeni hidrati za postepeno oslobađanje šećera: </b></p><p>Uključivanje složenih <b>ugljenih hidrata</b> u obroke tokom dana je ključno za održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi. Ove namirnice, poput celih žitarica, povrća i mahunarki, sadrže vlakna koja usporavaju apsorpciju šećera u krvotok. To rezultira postepenim oslobađanjem glukoze, što održava stabilnost nivoa šećera.</p></li><li><p><b>Proteini za produženu sitost i stabilnost šećera: </b></p><p>Uključivanje proteina u obroke pomaže u održavanju <b>stabilnog nivoa šećera</b> u krvi tokom dana. Proteini se sporije vare i pružaju produženu sitost, sprečavajući nagli porast šećera u krvi. Dobar izbor proteina su jaja, piletina, riba, mlečni proizvodi, orašasti plodovi i mahunarke.</p></li><li><p><b>Zdrave masti za regulisanje apetita: </b></p><p>Unos zdravih masti je takođe važan za održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi. Masti pomažu da se uspori <b>apsorpcija ugljenih hidrata</b>, što dovodi do sporijeg oslobađanja šećera u krvotok. Avokado, orašasti plodovi, maslinovo ulje i laneno seme su izvori zdravih masti koji mogu biti deo ishrane za održavanje izbalansiranog šećera u krvi.</p></li><li><p><b>Redoviti obroci i kontrolisane porcije:</b></p><p> Održavanje redovitih obroka i kontrolisanih porcija je ključno za održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi. Previše veliki ili preskakanje obroka može dovesti do oscilacija <a href="https://zdravahranadanas.wordpress.com/2023/07/16/4-osvjezavajuca-ljetna-napitka-bez-umjetnih-zasladivaca/">nivoa šećera</a>. Preporučuje se da se obroci rasporede tokom dana u razmacima od 3-4 sata i da se pazite na veličinu porcija kako biste izbegli prejedanje ili <b>nedovoljan unos hrane</b>.</p><div class="flex flex-grow flex-col gap-3"><div class="min-h-[20px] flex flex-col items-start gap-4 whitespace-pre-wrap break-words"><div class="markdown prose w-full break-words dark:prose-invert light"><ol start="5"><li><p><b>Voće i povrće za vlakna i prirodne šećere: </b></p><p>Voće i povrće su važan deo ishrane za održavanje izbalansiranog nivoa šećera u krvi. Oni sadrže vlakna koja usporavaju apsorpciju šećera i pružaju dugotrajnu energiju. Takođe, voće sadrži prirodne šećere koji se postepeno oslobađaju u organizmu. Birajte<b> raznoliko voće i povrće</b> kako biste dobili različite hranljive sastojke i vlakna potrebna za regulaciju šećera u krvi.</p></li><li><p><b>Hidratacija vodom:</b></p><p> Dovoljan unos vode je ključan za održavanje izbalansiranog nivoa šećera u krvi. Voda pomaže u hidrataciji i podržava pravilno funkcionisanje organizma, uključujući i <b>regulaciju šećera</b>. Redovno pijte vodu tokom dana i izbegavajte prekomerno konzumiranje gaziranih pića i zaslađenih napitaka koji mogu izazvati nagli skok šećera u krvi.</p></li></ol><p><b>Zaključak:</b></p><p> Pravilna ishrana tokom dana igra važnu ulogu u održavanju izbalansiranog nivoa šećera u krvi. Uključivanje složenih ugljenih hidrata, proteina, <b>zdravih masti</b>, voća, povrća i adekvatna hidratacija su ključni faktori za postizanje stabilnosti šećera. Redoviti obroci, kontrolisane porcije i zdrave navike ishrane su važni za očuvanje zdravlja i podršku ravnoteži šećera u krvi.</p></div></div></div></li></ol>
<script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--healthyfoodstep_sidebar_AdSense1_1x1_as-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-format="auto" data-ad-slot="5369614977" data-full-width-responsive="true" style="display: block;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>my blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692586391465915674.post-2392523912282668172023-06-15T10:55:00.004-07:002023-09-29T10:39:07.210-07:00Brzi i Zdravi Obrok: Kako Hraniti Tijelo na Ubrzan a zdrav način?<p> <img alt="hrana kuhanje tjestenina povrće" class="w-full rounded-[5px] lg:rounded-[10px] lazyloaded" data-src="/media/thumbnail/690x415/59407.jpeg?cropId=0" height="427" src="https://www.tportal.hr/media/thumbnail/690x415/59407.jpeg?cropId=0" width="640" /></p><p>U današnjem ubrzanom svijetu, mnogi od nas suočavaju se s izazovima pronalaska vremena za pripremu <b>zdravih obroka</b>. Međutim, brzi tempo života ne bi trebao značiti da moramo žrtvovati svoje zdravlje. U ovom blog postu, otkrit ćemo da je moguće imati brz i zdrav obrok uz nekoliko jednostavnih savjeta i ideja.</p><ol><li><p><b>Planiranje unaprijed:</b>
Jedan od ključnih koraka prema brzom i zdravom obroku je planiranje unaprijed. Odvojite nekoliko trenutaka svake sedmice da napravite <b>plan prehrane</b>. Izaberite obroke koji su brzi za pripremu, ali i <a href="https://onlyhealthyworld.blogspot.com/2019/12/4-healthy-foods-that-boost-energy.html">nutritivno bogati</a>. Pripremite namirnice unaprijed, poput povrća koje možete oprati i nasjeckati te pohraniti u hladnjak, što će olakšati i ubrzati pripremu obroka.</p></li><li><p><b>Povećajte unos voća i povrća:
</b>Voće i povrće su<b> ključni sastojci zdravog obroka</b>. Neka vaš obrok bude bogat raznovrsnim voćem i povrćem. Možete napraviti brze salate, smoothieje ili jednostavno svježe voće kao međuobrok. Ovi obroci pružaju vam važne hranjive tvari, vlakna i antioksidante, što je ključno za održavanje zdravlja.</p></li><li><p><b>Odaberite cjelovite namirnice</b>:
Kada birate namirnice za brzi obrok, preferirajte cjelovite namirnice umjesto prerađenih opcija. <b>Cjelovite žitarice</b> poput smeđe riže, kvinoje ili integralnog kruha pružaju vam složene ugljikohidrate koji će vas duže držati sitima i pružiti vam energiju. Također, uključite i izvore proteina poput piletine, ribe, graha ili tofua.</p></li><li><p><b>Iskoristite zamrzavanje:</b>
Zamrzavanje hrane može biti vaš saveznik za brzi i zdravi obrok. Pripremite veće količine obroka koje možete zamrznuti u porcijama. Na taj način, kada nemate vremena za pripremu obroka, samo izvadite zamrznutu porciju i zagrijte je. To je praktičan način da se osigurate da uvijek imate zdravu opciju pri ruci.</p><p> </p><div class="flex flex-grow flex-col gap-3"><div class="min-h-[20px] flex flex-col items-start gap-4 whitespace-pre-wrap break-words"><div class="markdown prose w-full break-words dark:prose-invert light"><ol start="5"><li><p><b>Koristite brze i jednostavne recepte:
</b>Postoji mnogo brzih i jednostavnih recepata koji vam mogu pomoći da pripremite zdrav obrok u kratkom vremenskom roku. Pretražite online platforme i kuharice s receptima za brze obroke. Također, možete pronaći mnogo ideja za <a href="https://zdravhrana.blogspot.com/2023/07/koje-je-najzdravije-meso-za-jelo.html">jednostavne obroke </a>na društvenim mrežama i blogovima. Istražite recepte koji koriste minimalan broj sastojaka i zahtijevaju malo vremena za pripremu.</p></li><li><p><b>Uključite zdrave grickalice:</b>
Uz brze obroke, važno je imati i zdrave grickalice pri ruci. Umjesto da posegnete za <b>nezdravim grickalicama</b> poput čipsa ili slatkiša, pripremite zdrave alternative. Nekoliko prijedloga uključuje orašaste plodove, svježe voće, povrtni štapići s humusom ili jogurt s bobicama. Ove grickalice pružaju vam hranjive tvari i energiju između obroka.</p></li><li><p><b>Ne zaboravite na hidrataciju:</b>
Važan aspekt <a href="https://onlyhealthyworld.blogspot.com/2019/12/4-healthy-foods-that-boost-energy.html">zdrave prehrane</a> je i adekvatna hidratacija. Umjesto pića s visokim udjelom šećera ili gaziranih napitaka, birajte vodu, biljne čajeve ili svježe iscijeđene sokove. Hidriranje tijela pomaže u održavanju energije, koncentracije i općeg zdravlja.</p></li></ol><p><b>Zaključak:</b>
Unatoč ubrzanom načinu života, moguće je imati brze i zdrave obroke. Planiranje unaprijed, povećanje <b>unosa voća i povrća</b>, odabir cjelovitih namirnica, korištenje zamrzavanja, korištenje brzih i jednostavnih recepata, uključivanje zdravih grickalica i hidratacija su ključni savjeti za postizanje zdrave prehrane u ubrzanom ritmu.</p><p>Nadam se da vam je ovaj blog post pružio korisne savjete. Slijedeći ove smjernice, možete se brzo i jednostavno hraniti zdravo i održavati uravnoteženu prehranu čak i u najprometnijim vremenima. Ako imate dodatna pitanja ili trebate više informacija, slobodno se obratite. Sretno u pripremi zdravih i brzih obroka!</p></div></div></div></li></ol>
<script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--healthyfoodstep_sidebar_AdSense1_1x1_as-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-format="auto" data-ad-slot="5369614977" data-full-width-responsive="true" style="display: block;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>my blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692586391465915674.post-1797427644883035232023-06-10T00:16:00.001-07:002023-09-29T10:38:49.187-07:00 Pametno Sunčanje: Kako zaštititi svoju kožu od sunca i uživati na odmoru<p><img alt="sunčanje-zdravlje-zdrav-život-koža-modnialmanah" class="aligncenter size-full wp-image-25514" height="387" src="https://www.modnialmanah.com/wp-content/uploads/2018/06/sunčanje-zdravlje-zdrav-život-koža-modnialmanah-1.png" width="750" /> <br /></p><p> Dolazak ljeta donosi sa sobom sunčane dane i očekivane odmore na plaži. Međutim, važno je zapamtiti da izlaganje suncu može imati štetne učinke na našu kožu i zdravlje. U ovom blog postu, otkrivamo nekoliko ključnih savjeta kako se pametno zaštititi od sunca i uživati u vremenu odmora bez rizika po <b>zdravlje kože</b>.</p><ol><li><p><b>Korištenje Kvalitetnog Sunčanog Krem :
</b>Ključna komponenta pametnog sunčanja je redovito nanošenje kvalitetnog <b>sunčanog krema</b> s visokim faktorom zaštite od sunca (SPF). Odaberite proizvod koji štiti od UVA i UVB zraka i nanesite ga najmanje 15 do 30 minuta prije izlaganja suncu. Ponovno nanesite svaka dva sata ili češće, posebno nakon plivanja ili znojenja.</p></li><li><p><b>Izbor Pravilne Odjeće i Pokrivala:</b>
Pored sunčanog krema, pravilna odjeća može pružiti dodatnu<b> zaštitu od sunca</b>. Odaberite lagane, prozračne tkanine koje prekrivaju veći dio tijela. Nosite šešir s širokim obodom ili kapu koja će zaštititi lice, uši i vrat od izravnog sunčevog zračenja. Također, ne zaboravite na sunčane naočale s UV zaštitom kako biste zaštitili oči od štetnih sunčevih zraka.</p></li><li><p><b>Izbjegavanje Najjačeg Sunca:
</b>Kako biste smanjili<b> izlaganje suncu</b>, izbjegavajte boravak na otvorenom tijekom najjačeg sunca između 10 sati ujutro i 4 sata poslijepodne. Ako je moguće, planirajte svoje aktivnosti na plaži ili vani u ranim jutarnjim satima ili kasno poslijepodne kada je sunce manje intenzivno.</p></li><li><p><b>Hidratacija:
</b>Sunce može isušiti vašu kožu, stoga je ključno <b>održavati hidrataciju</b> iznutra i izvana. Pijte dovoljno vode tijekom dana kako biste održali hidrataciju tijela. Također, koristite hidratantnu kremu nakon izlaganja suncu</p><p>.</p><ol start="5"><li><p><b>Praćenje Vremenskih Uvjeta:
</b>Pri planiranju aktivnosti na otvorenom, važno je pratiti vremenske uvjete. Ako je predviđen visok indeks UV zračenja ili vrućina, razmotrite alternativne opcije poput boravka u hladovini ili traženja unutarnjih aktivnosti. Važno je prilagoditi svoje planove kako biste smanjili <b>izloženost suncu</b> u nepovoljnim uvjetima.</p></li><li><p><b>Redoviti Samopregled Kože:
</b>Svaki pojedinac treba redovito <b>provjeravati kožu</b> kako bi primijetio promjene koje bi mogle ukazivati na moguće probleme. Obratite pažnju na promjene u boji, veličini ili obliku madeža ili bilo kakve neobične izrasline. Ako primijetite bilo kakve promjene, odmah se obratite dermatologu radi daljnjeg pregleda.</p></li><li><p><b>Nakon Sunčanja:
</b>Nakon izlaganja suncu, posvetite pažnju njezi kože. Koristite <b>hidratantnu kremu </b>koja će umiriti kožu i pomoći u obnovi njezine prirodne barijere. Ako ste doživjeli opekline od sunca, koristite losione s aloe verom ili hladne obloge kako biste umanjili nelagodu i potaknuli proces ozdravljenja.</p></li></ol><p><b>Zaključak:
</b>Uživanje na suncu za vrijeme odmora može biti ugodno iskustvo, ali je važno paziti na svoju kožu i zdravlje. Pametno sunčanje uključuje korištenje sunčanog krema, nošenje prikladne odjeće i pokrivala, izbjegavanje najjačeg sunca, hidrataciju, praćenje vremenskih uvjeta, redoviti samopregled kože i pravilnu njegu nakon sunčanja. Slijedeći ove smjernice, možete uživati na suncu bez nepotrebnog rizika i osigurati <b>zdravu i njegovanu kožu</b> tokom cijelog odmora.</p><p> </p></li></ol>
<script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--healthyfoodstep_sidebar_AdSense1_1x1_as-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-format="auto" data-ad-slot="5369614977" data-full-width-responsive="true" style="display: block;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>my blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692586391465915674.post-59630517810292194392023-05-24T07:47:00.005-07:002023-06-18T06:23:54.765-07:004 Protuupalnih Ugljikohidrata koje Možete Jesti kako biste Smršavili do Ljeta<p> Kada je u pitanju <b>mršavljenje</b>, pravilna prehrana igra ključnu ulogu. U ovom blog postu, otkrivamo pet protuupalnih <b>ugljikohidrata </b>koji će vam pomoći u postizanju željene forme do ljeta. Ovi hranjivi sastojci ne samo da će vam pomoći u gubitku kilograma, već će također pružiti brojne zdravstvene benefite.</p><p> <img alt="" class="caas-image-lightbox-image" src="https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/ROuuqt5IYaRROYnbZiSTYg--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTI0MDA7aD0yNDAwO2NmPXdlYnA-/https://media.zenfs.com/en/shefinds_255/11a7560620b341364597dece59b4e57d" /></p><ol><li><p><b>Quinoa:</b>
Quinoa je cjelovita žitarica koja je bogata vlaknima i proteinima. Ova namirnica ima niski glikemijski indeks, što znači da neće izazvati nagli <b>porast šećera</b> u krvi. Također, quinoa je bogata antioksidansima i fitonutrijentima koji imaju protuupalna svojstva. Dodajte quinou u salate, juhe ili pripremite ukusna jela od nje kako biste poboljšali svoj <b>plan mršavljenja</b>.</p></li><li><p><b>Sladak krumpir:</b>
Sladak krumpir je izvrstan izvor <b>složenih ugljikohidrata</b>, vlakana i vitamina. Ima nizak glikemijski indeks, što znači da će vas duže držati sitima i spriječiti nagli pad energije. Osim toga, sladak krumpir sadrži <b>beta-karoten</b>, koji ima protuupalna svojstva i pomaže u očuvanju zdravlja kože. Ispecite slatki krumpir u pećnici ili ga dodajte u juhe i variva.</p>
<script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--home security-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-slot="8327884468" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</li><li><p><b>Tamna riža:</b>
Tamna riža je cjelovita žitarica koja sadrži vlakna, vitamine i minerale. Ova vrsta riže ima niži glikemijski indeks od bijele riže, što znači da će regulirati razinu šećera u krvi i pružiti dugotrajan <b>osjećaj sitosti</b>. Tamna riža također je <a href="https://onlyhealthyworld.blogspot.com/2023/06/could-eating-more-nuts-help-boost.html">bogata antioksidansima</a> koji pomažu u smanjenju upala u tijelu. Isprobajte jela s tamnom rižom kao zdravu zamjenu za bijelu rižu.</p></li><li><p><b>Bobičasto voće:
</b>Bobičasto voće poput borovnica, malina, brusnica i jagoda je <b>niskokalorično voće</b> bogato antioksidansima. Ova voćka je također bogata vlaknima koja pomažu u regulaciji probave i održavanju osjećaja sitosti.</p><p> </p><p><b>Zaključak:
</b>Uključivanje protuupalnih ugljikohidrata u vašu prehranu može biti korak prema postizanju zdrave tjelesne težine do ljeta. Quinoa, sladak krumpir, tamna riža i bobičasto voće su samo neki od izbora koji vam mogu pomoći u mršavljenju i pružiti brojne zdravstvene prednosti. Važno je zapamtiti da je uravnotežena prehrana ključna, pa se pobrinite da vaša prehrana obuhvaća i druge važne hranjive tvari poput proteina, zdravih masti i povrća.</p><p>Prije donošenja bilo kakvih <a href="https://onlyhealthyworld.blogspot.com/2020/01/5-things-nutritionist-does-every-winter.html">promjena u prehrani</a>, uvijek je najbolje konzultirati se s nutricionistom ili stručnjakom za prehranu kako biste dobili personalizirane savjete koji odgovaraju vašim individualnim potrebama i ciljevima.</p><p>Nadamo se da će vam ovaj popis protuupalnih ugljikohidrata biti koristan u vašem putovanju prema zdravijem tijelu i mršavljenju do ljeta. Sjetite se da je dosljednost ključna, tako da kombinacija pravilne prehrane i tjelesne aktivnosti može donijeti najbolje rezultate.</p></li></ol>
<script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--home security-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-slot="8327884468" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>my blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692586391465915674.post-28695581881888711252023-05-20T03:09:00.005-07:002023-09-28T05:40:48.401-07:00Zamjene za šećer se ne preporučuju za mršavljenje ili prevenciju bolesti - Evo zašto?<h3 style="text-align: left;"> <b>Razotkrivanje mitova o i njihovoj ulozi u zdravlju</b></h3><h3 style="text-align: left;"><b> </b><img alt="" class="attachment-vce-lay-a size-vce-lay-a wp-post-image" height="413" src="https://www.jabuka.tv/wp-content/uploads/2016/08/zamjene-za-secer.jpg" width="620" /></h3><p style="text-align: left;"><b> </b>U posljednje vrijeme, sve veći broj ljudi traži načine za smanjenje unosa šećera u svojoj prehrani. U tom nastojanju, mnogi se okreću <b>zamjenama za šećer</b>, kao što su umjetni zaslađivači ili prirodne alternative. Međutim, važno je razumjeti da ove zamjene ne bi trebale biti tretirane kao čarobna <b>formula za mršavljenje</b> ili prevenciju bolesti. U ovom članku ćemo razmotriti zašto zamjene za šećer nisu uvijek najbolji izbor i kako pravilno upravljati unosom šećera.</p><p><b>Segment 1: </b>Zamjene za šećer ne potiču mršavljenje
Zamjene za šećer, poput umjetnih zaslađivača, često se promoviraju kao <b>alat za mršavljenje </b>jer imaju manje <a href="https://zdravhrana.blogspot.com/2023/06/izbalansiran-nivo-secera-u-krvi-kako.html">kalorija od šećera</a>. Međutim, istraživanja su pokazala da ove zamjene ne pomažu uvijek u smanjenju tjelesne težine. Neke studije čak sugeriraju da <b>umjetni zaslađivači</b> mogu povećati želju za slatkim okusima, što dovodi do kompenzacijskog unosa kalorija iz drugih izvora hrane.</p><p><b>Segment 2:</b> Zamjene za šećer ne pružaju <b>zdravstvene prednosti</b>
<script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--home security-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-slot="8327884468" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
Mnogi ljudi koriste zamjene za šećer u nadi da će smanjiti rizik od bolesti kao što su dijabetes ili kardiovaskularne bolesti. Međutim, dokaz o takvim zdravstvenim koristima je ograničen i nejasan. Neki istraživači čak sugeriraju da umjetni zaslađivači mogu biti povezani s povećanim rizikom od metaboličkih poremećaja i drugih zdravstvenih problema.</p><p><b>Segment 3: </b>Upravljanje <b>unosom šećera</b> na zdrav način
Umjesto oslanjanja na zamjene za šećer, najbolji pristup je smanjiti ukupni unos dodanog šećera u prehrani. To se postiže promicanjem cjelovite prehrane bogate voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim izvorima proteina. Važno je biti svjestan prisutnosti skrivenih šećera u raznim namirnicama kao što su gazirana pića, <b>voćni sokovi</b>, konditorski proizvodi i gotove umake. Čitanje naljepnica sastojaka na proizvodima može vam pomoći u prepoznavanju dodanog šećera.</p><p>Umjesto <a href="https://zdravahranadanas.wordpress.com/2023/04/25/zasto-je-dobra-crna-cokolada/">zamjena za šećer</a>, možete koristiti prirodne alternative kao što su voće, med, <b>javorov sirup</b> ili stevija za slatkoću. Međutim, treba imati na umu da se i ove alternative trebaju konzumirati umjereno.</p><p><b>Zaključak:</b>
Zamjene za šećer ne bi trebale biti glavna strategija za mršavljenje ili prevenciju bolesti. Umjetni zaslađivači mogu imati svoje nedostatke, a zdravstvene prednosti nisu potvrđene. Umjesto toga, preporučuje se smanjiti ukupni unos šećera u prehrani, uključujući dodani šećer iz svakodnevnih namirnica. Promicanje uravnotežene prehrane s cjelovitim namirnicama i prirodnim izvorima slatkoće je ključno za održavanje zdravog načina života.</p><p>Prije donošenja bilo kakvih promjena u prehrani, uvijek se posavjetujte sa stručnjakom za prehranu ili liječnikom kako biste dobili personalizirane savjete i smjernice.</p><p>Zapamtite, zdrav način života uključuje <b>uravnoteženu prehranu</b>, redovitu tjelesnu aktivnost i cjelovit pristup zdravlju.</p>
<script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--home security-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-slot="8327884468" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>my blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692586391465915674.post-18854873512829797432023-05-11T09:49:00.001-07:002023-09-29T10:39:40.784-07:00Da li previše spavanja škodi Vašem zdravlju?<p> </p><h3 class="LC20lb MBeuO DKV0Md"><span style="color: black;">Poremećaj spavanja</span></h3><h3 class="LC20lb MBeuO DKV0Md"><span style="color: black;"> </span><img alt="10 mitova o spavanju" src="https://www.iserbia.rs/files/slike/Guliver-Getty-image.png" /></h3><p></p><p>Jeste li znali da <b>predugo spavanje</b> može biti jednako štetno kao i nedovoljno spavanja? Iako se čini da bi bilo kakvo spavanje trebalo biti dobro za vaše zdravlje, previše sna može zapravo biti loše za vas. U ovom članku ćemo istražiti kako previše spavanja može utjecati na vaše zdravlje i zašto je važno spavati optimalno.</p><p>Za početak, treba napomenuti da optimalna <b>količina sna</b> ovisi o dobi, spolu i drugim faktorima kao što su tjelesna aktivnost i zdravstveno stanje. Međutim, općenito se smatra da odrasle osobe trebaju spavati između 7 i 9 sati dnevno.</p><p>Ako spavate više od tog optimalnog vremena, to može dovesti do negativnih zdravstvenih posljedica. Previše sna može povećati rizik od razvoja dijabetesa, pretilosti, srčanih bolesti i depresije. Također može dovesti do povećanja razine tjeskobe i umora.</p><p>Ali zašto previše spavanja može biti štetno za vas? Razlog tome može biti da se pretjerano spavanje može smatrati simptomom drugih zdravstvenih problema poput depresije, anksioznosti ili kroničnog umora. Osim toga, dugotrajno spavanje može utjecati na vaš <b>biološki sat</b> i ometati vaše tijelo da se prilagodi normalnom dnevnom ritmu.</p><p>Dakle, kako biste osigurali optimalan san i spriječili <b>negativne zdravstvene posljedice, </b>pokušajte održavati konzistentan raspored spavanja i probuđenja. Izbjegavajte spavanje tijekom dana, osim ako to nije nužno. Također, pokušajte održavati zdravu tjelesnu aktivnost i prehranu kako biste osigurali dobar san.</p><p>U zaključku, dok se čini da je spavanje jedan od najzdravijih načina na koji možete poboljšati svoje zdravlje, važno je zapamtiti da previše sna može biti štetno. Važno je osigurati <b>optimalan san</b> kako biste održali zdravo tijelo i um.optimalan san</p>
<script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--healthyfoodstep_sidebar_AdSense1_1x1_as-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-format="auto" data-ad-slot="5369614977" data-full-width-responsive="true" style="display: block;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>my blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692586391465915674.post-21013795713907470102023-05-06T02:49:00.001-07:002023-09-29T10:39:56.166-07:00Čajevi protiv alergije<h2 style="text-align: left;"> 5 čajeva koji mogu olakšati simptome alergije</h2><p style="text-align: left;"> <b>Alergije</b> su uobičajena pojava koja utječe na mnoge ljude širom svijeta. Simptomi mogu uključivati svrbež, kihanje, curenje nosa i očiju, a ponekad mogu biti vrlo neugodni. Srećom, postoje prirodni lijekovi koji mogu pomoći u ublažavanju ovih simptoma. Jedan od takvih prirodnih lijekova su čajevi. U ovom članku, otkrijte pet čajeva koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma alergije.</p><p style="text-align: left;"> <img alt="" class="attachment-large size-large wp-post-image lazyloaded" data-src="https://ordinacija.vecernji.hr/wp-content/uploads/2019/03/035df27bc7854ba10b8afe26670aa87c-720x480.jpg" height="480" src="https://ordinacija.vecernji.hr/wp-content/uploads/2019/03/035df27bc7854ba10b8afe26670aa87c-720x480.jpg" width="720" /></p><ol><li><p><b>Kamilica</b> </p><p> Kamilica je biljka koja se tradicionalno koristi za smirivanje i ublažavanje upala. Čaj od kamilice može pomoći u ublažavanju simptoma <b>alergije</b> jer ima protuupalna svojstva i može smanjiti upalu u tijelu.</p></li><li><p><b>Kopriva </b></p><p><b> </b>Kopriva je biljka koja je poznata po svojim protuupalnim i antioksidativnim svojstvima. Čaj od koprive može pomoći u ublažavanju simptoma alergije tako što <b>smanjuje upalu</b> i iritaciju u tijelu.</p></li><li><p><b>Nana
</b> </p><p>Nana je biljka koja se često koristi u tradicionalnoj medicini za smirivanje simptoma alergije. Čaj od nane može pomoći u ublažavanju simptoma alergije tako što <b>smanjuje upalu</b> i smiruje nadraženu sluznicu.</p></li><li><p><b>Đumbir</b> </p><p>Đumbir je korijen koji se koristi u <b>tradicionalnoj medicini </b>zbog svojih protuupalnih i antioksidativnih svojstava. Čaj od đumbira može pomoći u ublažavanju simptoma alergije tako što smanjuje upalu i pomaže u ublažavanju simptoma kihanja i začepljenja nosa.</p></li><li><p><b>Zeleni čaj</b> </p><p>Zeleni čaj je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima i može pomoći u ublažavanju simptoma alergije tako što smanjuje upalu i jača <b>imunološki sustav</b>.</p></li></ol><p><b>Zaključak:</b> Čajevi su prirodni lijekovi koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma alergije. Kamilica, kopriva, nana, đumbir i zeleni čaj su neki od čajeva koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma alergije tako što smanjuju upalu i pomažu u jačanju imunološkog sustava. Prije nego što počnete piti čajeve, uvijek se konsultujte sa vasim lekarom.<br /></p>
<script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--healthyfoodstep_sidebar_AdSense1_1x1_as-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-format="auto" data-ad-slot="5369614977" data-full-width-responsive="true" style="display: block;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>my blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692586391465915674.post-25666421137255990472023-04-29T14:16:00.003-07:002023-04-29T14:19:19.194-07:00Kako ozdraviti za 30 dana?<p> </p><p><b>Zdravlje</b> je najvažniji aspekt naših života i moramo se pobrinuti da ostanemo <b>zdravi i sretni</b>. Međutim, mnogi od nas se suočavaju s različitim zdravstvenim problemima, bilo da je to fizička bol, mentalni stres ili kronična bolest. Ako se i vi borite s takvim problemima, postoji jednostavan način da ozdravite u samo 30 dana. U nastavku pročitajte neke korisne savjete kako biste postigli svoj cilj.</p><p> <img alt="kako ozdraviti | Os Uma" class="rg_i Q4LuWd" data-ils="4" height="373" image_download_for_instagram="true" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS0DEgCcXVfmatBoYnXgWIp5i6t3j9HCAz7Ig&usqp=CAU" width="640" /></p><ol style="text-align: left;"><li><h3>Napravite plan prehrane </h3><p>Prvo i najvažnije, morate napraviti <b>plan prehrane </b>koji će vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje. Vaša prehrana treba biti uravnotežena i nutritivna, s puno voća i povrća, zdravih masti i proteina. Također, izbjegavajte procesiranu hrana, šećer i alkohol.</p></li><li><h3>Počnite vježbati </h3><p>Redovita tjelovježba može poboljšati <b>vaše zdravlje </b>i pomoći vam da se osjećate bolje. Možete početi s jednostavnim vježbama kao što su hodanje, trčanje ili plivanje. Ciljajte na najmanje 30 minuta vježbanja svaki dan.</p></li><li><h3>Spavajte dovoljno</h3>
<script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--home security-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-slot="8327884468" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
<p> Dobar san je ključan za<b> zdravlje i oporavak</b>. Pokušajte spavati najmanje 7 sati svake noći. Ako imate problema sa snom, pokušajte meditirati ili slušati umirujuću glazbu prije spavanja.</p></li><li><h3>Smanjite stres </h3><p>Stres može biti štetan za vaše zdravlje, stoga pokušajte smanjiti <b>stresne situacije</b> koliko god je to moguće. Možete prakticirati meditaciju, jogu ili druge tehnike opuštanja.</p></li><li><h3>Pijte dovoljno vode </h3><p>Voda je važna za hidrataciju vašeg tijela i vašeg zdravlja općenito. Pokušajte piti najmanje 2 litre vode svaki dan.</p></li><li><h3>Posjetite liječnika </h3><p>Ako imate bilo kakve <b>zdravstvene probleme</b>, važno je posjetiti svog liječnika kako biste dobili odgovarajuću dijagnozu i liječenje. Također, ne zaboravite redovito obavljati preventivne preglede kako biste održali svoje zdravlje.</p><p> </p><div class="flex flex-grow flex-col gap-3"><div class="min-h-[20px] flex flex-col items-start gap-4 whitespace-pre-wrap break-words"><div class="markdown prose w-full break-words dark:prose-invert light"><ol start="7"><li><h3>Ostanite motivirani </h3><p>Jedan od najvažnijih koraka za postizanje cilja ozdravljenja je ostati motiviran. Pokušajte zapisivati svoje napretke i podsjećati sebe zašto ste počeli s ovim izazovom. Također, okružite se ljudima koji vas podržavaju i ohrabruju.</p></li><li><h3>Izbjegavajte loše navike </h3><p>Ako želite ozdraviti, morate se riješiti loših navika koje mogu utjecati na vaše zdravlje. To uključuje pušenje, prekomjerno pijenje alkohola i konzumiranje nezdrave hrane.</p></li><li><h3>Uključite se u aktivnosti koje vam prijaju </h3><p>Budite aktivni i uključite se u aktivnosti koje vam prijaju. Možete se prijaviti na plesne ili fitness tečajeve, otići na planinarenje ili bicikliranje ili se jednostavno baviti hobijima koji vam pružaju zadovoljstvo.</p></li><li><h3>Vjerujte u sebe </h3><p>Ključni faktor za postizanje cilja ozdravljenja je vjera u sebe. Vjerujte da možete uspjeti i da ste sposobni poboljšati svoje zdravlje. Nemojte dopustiti da vas neuspjeh obeshrabri, već nastavite raditi na svom cilju.</p></li></ol><p><b>Zaključak:
</b>Ozdravljenje zahtijeva određeni napor i trud, ali nije nemoguće postići. Slijedeći ove savjete, možete poboljšati svoje zdravlje u samo 30 dana. Važno je napraviti plan prehrane, redovito vježbati,<b> spavati dovoljno</b>, smanjiti stres, piti dovoljno vode, posjetiti liječnika, ostati motiviran, izbjegavati loše navike, uključiti se u aktivnosti koje vam prijaju i vjerovati u sebe. Sve ove stvari zajedno će vam pomoći da se osjećate bolje, imate više energije i budete zdraviji.</p></div></div></div></li></ol>
<script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--home security-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-slot="8327884468" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>my blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692586391465915674.post-26031608268172075142023-04-21T13:16:00.003-07:002023-09-28T05:49:31.952-07:00Najbolje voće i povrće u proleće<p> </p><h3 style="text-align: left;">Dobrodošlo proleće! </h3><div style="text-align: center;"><img class="img-responsive block" image_download_for_instagram="true" itemprop="image" src="https://www.politika.rs/thumbs//upload/Article/Image/2016_03///677z381_salta-prolece.jpg" /></div><p> </p><p>Sezona kada priroda buja i obiluje svežim i zdravim plodovima. <b><a href="https://zdravahranadanas.wordpress.com/2013/03/17/jedna-jabuka-na-dan-doktor-dalje-od-kuce/">Voće i povrće</a></b> su ključni deo svake uravnotežene ishrane, a proleće nudi raznovrsne mogućnosti za uživanje u svežim i ukusnim plodovima koje nam priroda nudi. U nastavku, istražićemo neke od najboljih opcija za voće i <b><a href="https://zdravahranadanas.wordpress.com/2023/04/14/4-najvece-greske-u-ishrani-koje-trebate-izbjegavati/">povrće </a></b>koje možete uključiti u svoju ishranu tokom prolećne sezone.</p><ol><li><p><b>Jagode</b>
Jagode su jedno od najomiljenijih voća u prolećnoj sezoni. Sočne, slatke i bogate antioksidansima, jagode su pravi izbor za prolećne dane. Možete ih jesti same, dodavati u smutije, salate ili ih koristiti kao dodatak u raznim desertima. Jagode su bogate vitaminom C, vlaknima i folnom kiselinom, što ih čini idealnim izborom za zdravu ishranu.</p></li><li><p><b>Spargle
</b>Spargle su još jedno omiljeno povrće u prolećnoj sezoni. Bogate su vlaknima, vitaminom K i folnom kiselinom, a imaju nizak sadržaj kalorija. Možete ih pripremati na različite načine, kao što su pečene, kuvane ili grilovane. Spargle su izvrsne kao prilog uz različite obroke ili kao sastojak u salatama i čorbama.</p></li>
<script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--home security-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-slot="8327884468" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
<li><p><b>Rukola
</b>Rukola je lisnato zeleno povrće koje je u sezoni u proleće. Ima intenzivan ukus i bogata je vlaknima, vitaminom K, vitaminom A i vitaminom C. Može se koristiti u salatama, sendvičima, smutijima ili kao dodatak toplim jelima. Rukola je sjajan izbor za sve koji vole pikantan ukus i žele da unesu više zelenila u svoju ishranu.</p></li><li><p><b>Trešnje
</b>Trešnje su jedno od najlepših voća koje se javlja u prolećnoj sezoni. Osvežavajući i sočni plodovi trešanja su bogati<b> antioksidansima</b>, vlaknima i vitaminima. Možete ih jesti sveže, dodavati u voćne salate, kompot ili ih koristiti kao dekoraciju na raznim poslasticama. Trešnje su divan izbor za voće koje će vam pomoći da zadovoljite svoju potrebu za slatkim na zdrav način.</p></li><li><p><b>Mladi krompir</b>
Mladi krompiri su još jedno povrće koje se pojavljuje u prolećnoj sezoni. Imaju delikatan ukus i nisku kalorijsku vrednost. Mladi krompiri su bogati vitaminima C i B6, vlaknima i kalijumom. Možete ih pripremati na različite načine, kao što su pečeni, kuvani ili prženi, i dodavati im začine po vašem ukusu. Mladi krompiri su sjajan izbor za ukusan i zdrav prilog uz različite obroke.</p><ol start="6"><li><p><b>Artičoke
</b>Artičoke su još jedno zdravo povrće koje je dostupno u prolećnoj sezoni. Bogate su vlaknima, antioksidansima i vitaminom C. Artičoke se mogu pripremiti na različite načine, kao što su kuvane, pečene ili grilovane. Možete ih koristiti kao prilog ili ih dodavati u salate, testenine ili rižote. Artičoke su odličan izbor za sve koji vole jedinstven i prefinjen ukus u svojoj ishrani.</p></li><li><p><b>Ananas
</b>Ananas je egzotično voće koje je takođe dostupno u prolećnoj sezoni. Osvežavajući i sočni plodovi ananasa su bogati vitaminom C, vitaminom B6, enzimom bromelainom i antioksidansima. Možete ga jesti svežeg, dodavati u voćne salate, smutije ili ga koristiti kao sastojak u raznim kuvanim jelima. Ananas je divan izbor za voće koje će vam pomoći da zadovoljite svoju potrebu za voćem sa egzotičnim ukusom.</p></li><li><p><b>Krastavci</b>
Krastavci su osvežavajuće povrće koje je često dostupno u prolećnoj sezoni. Bogati su vodom, vlaknima, vitaminom K i vitaminom C. Krastavci se mogu jesti sveži, dodavati u salate, napraviti osvežavajući sok ili koristiti kao sastojak u sendvičima i wrapsima. Krastavci su odličan izbor za hidrataciju i osvežavanje u toplijim mesecima.</p></li><li><p><b>Rotkvice</b>
Rotkvice su hrskave i oštre povrće koje je u sezoni u proleće. Bogate su vlaknima, vitaminom C i folnom kiselinom. Možete ih jesti same, dodavati u salate, koristiti kao užinu ili kao sastojak u raznim jelima. Rotkvice su odličan izbor za sve koji vole intenzivan ukus i žele da dodaju hrskavost svojim obrocima.</p></li><li><p><b>Kupus
</b>Kupus je povrće koje je često dostupno tokom cele godine, ali je posebno ukusan u prolećnoj sezoni. Bogat je vlaknima, vitaminom C i vitaminom K, i dolazi u različitim sortama, kao što su beli, crveni i kineski kupus. Možete ga koristiti za pripremu između ostalog, kisele salate, supa, variva ili ga koristiti kao sastojak u punjenju za sarme. Kupus je jednostavan za pripremu i može se koristiti u različitim kulinarskim kulturama širom sveta.</p><div class="flex flex-grow flex-col gap-3"><div class="min-h-[20px] flex flex-col items-start gap-4 whitespace-pre-wrap"><div class="markdown prose w-full break-words dark:prose-invert light"><p>Zaključak:
Proleće je vreme kada se priroda budi i kada se ponuda svežeg voća i povrća povećava. Upotreba <b>sezonskog voća</b> i povrća može biti odličan način za poboljšanje ishrane i unosa raznovrsnih hranljivih materija. U ovom blog postu smo istakli neka od najboljih voća i povrća koja su dostupna u prolećnoj sezoni, kao što su jagode, trešnje, šparoge, mladi grašak, mladi krompiri, artičoke, ananas, krastavci, rotkvice i kupus. Ova hrskava, sočna, sveža i ukusna voća i povrća mogu biti sjajan dodatak vašoj ishrani u prolećnom periodu, pomažući vam da unesete raznovrsne hranljive materije i uživate u ukusima koje proleće donosi.</p><p>Nadamo se da vam je ovaj blog post pružio korisne informacije o najboljem voću i povrću u proleće. Zapamtite da se sezonsko voće i povrće može razlikovati u zavisnosti od regiona i lokalnog tržišta, pa uvek pokušajte da birate sveže i lokalno voće i povrće kad god je to moguće. Uživajte u bogatstvu prolećnih plodova i povrća, i koristite ih kao deo vaše zdrave i uravnotežene ishrane. Srećno proleće i uživanje u svežim i ukusnim plodovima prirode!</p></div></div></div></li></ol></li></ol>
<script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--home security-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-slot="8327884468" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>my blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692586391465915674.post-77379993575026321062023-04-19T12:14:00.002-07:002023-04-19T12:18:11.631-07:00Kafa ili Čaj ujutru? <h3 style="text-align: left;"> Koji napitak je bolji za početak dana?</h3><h3 style="text-align: left;"> <br /></h3><h3 style="text-align: left;"><img alt="" class="entry-thumb entered lazyloaded" data-lazy-sizes="(max-width: 696px) 100vw, 696px" data-lazy-src="https://static.hayat.ba/2020/11/header-compressed-696x486.jpg" data-lazy-srcset="https://static.hayat.ba/2020/11/header-compressed-696x486.jpg 696w, https://static.hayat.ba/2020/11/header-compressed-300x209.jpg 300w, https://static.hayat.ba/2020/11/header-compressed-1024x715.jpg 1024w, https://static.hayat.ba/2020/11/header-compressed-768x536.jpg 768w, https://static.hayat.ba/2020/11/header-compressed-100x70.jpg 100w, https://static.hayat.ba/2020/11/header-compressed-602x420.jpg 602w, https://static.hayat.ba/2020/11/header-compressed.jpg 1050w" data-ll-status="loaded" height="486" src="https://static.hayat.ba/2020/11/header-compressed-696x486.jpg" title="header-compressed" width="696" /></h3><h3 style="text-align: left;"> </h3><p>Jutarnji rituali su važan deo svakodnevnog života mnogih ljudi. Za mnoge, prva stvar koju rade nakon buđenja je da popiju šolju kafe ili čaja kako bi započeli dan na pravi način. Ali koja je opcija bolja - kafa ili čaj? Ovo pitanje je tema dugotrajne debate među ljubiteljima napitaka širom sveta. U ovom blogu, istražićemo<b> prednosti i mane kafe i čaja</b> ujutru kako bismo pokušali odgovoriti na ovo pitanje.</p><h3 style="text-align: left;">Prednosti kafe ujutru</h3><p>Kafa je jedan od najpopularnijih napitaka u svetu, a mnogi ljudi je koriste kako bi se razbudili i pokrenuli ujutarnje aktivnosti. Evo nekih prednosti kafe ujutru:</p><ol style="text-align: left;"><li><p><b>Buđenje i poboljšanje fokusa:</b> Kofein, glavna aktivna supstanca u kafi, deluje kao stimulans koji može pomoći u poboljšanju budnosti, koncentracije i fokusa. Konzumiranje kafe ujutru može vam pomoći da se brže razbudite i budete spremni za novi dan.</p></li><li><p><b>Poboljšanje sportske performanse:</b> Kofein može poboljšati fizičku izdržljivost i performanse, što je razlog zašto mnogi sportisti konzumiraju kafu pre treninga ili takmičenja. Ako ste osoba koja voli jutarnje vežbanje, šolja kafe pre treninga može vam pomoći da se osećate energičnije i spremnije za fizičku aktivnost.</p></li><li><p><b>Antioksidansi:</b> Kafa je bogata antioksidansima koji mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala u organizmu, što može imati pozitivne efekte na vaše zdravlje uopšte.</p><p> </p><h3>Prednosti čaja ujutru</h3><p>Čaj je takođe popularan napitak, posebno u mnogim azijskim zemljama, i poznat je po svojim mnogobrojnim zdravstvenim benefitima. Evo nekih prednosti čaja ujutru:</p><p><b>1.Postepeno oslobađanje kofeina:</b> Čaj sadrži<b> manje kofeina</b> u odnosu na kafu, ali može pružiti sličan efekat budnosti i energije, ali bez naglog skoka i padanja energije koji se može javiti kod konzumiranja kafe. To znači da čaj može pružiti postepeno oslobađanje energije tokom jutra, što može biti korisno za one koji preferiraju</p>
<script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--home security-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-slot="8327884468" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
<p> </p><ol start="2"><li><p><b>Blagi efekti na želudac: </b>Za razliku od kafe koja može iritirati želudac kod nekih ljudi, čaj može biti blag na želudac i lakše ga podnose osobe sa osetljivim stomakom. Ovo može biti posebno korisno ujutru, kada želudac može biti osetljiv nakon dužeg perioda posta tokom noći.</p></li><li><p><b>Raznovrsnost ukusa i vrsta čaja:</b> Čaj dolazi u različitim ukusima, vrstama i aromama, što pruža mogućnost izbora prema individualnim preferencama. Ovo može biti inspirativno i uzbudljivo za ljubitelje čaja koji vole da eksperimentišu sa različitim ukusima i mirisima čajeva ujutru.</p></li><li><p><b>Bogatstvo antioksidansa:</b> Slično kao i kod kafe, čaj je takođe bogat antioksidansima, koji su korisni za borbu protiv slobodnih radikala i zaštiti od raznih bolesti.</p><p></p><p></p><h3>Kako odabrati između kafe i čaja ujutru?</h3><p>Izbor između kafe i čaja ujutru zavisi od ličnih preferencija, zdravstvenih potreba i individualne tolerancije na kofein. Evo nekoliko faktora koje možete uzeti u obzir prilikom odlučivanja:</p></li><li><p><b>Tolerancija na kofein:</b> Ako vam kofein odgovara i ne osećate negativne efekte kao što su nervoza, nesanica ili iritacija, možda ćete više uživati u jutarnjoj kafi koja sadrži više kofeina. Ako ste osetljivi na kofein ili preferirate manje stimulativno piće, čaj može biti bolji izbor.</p></li><li><p><b>Zdravstvene potrebe:</b> Ako imate određene zdravstvene uslove ili preferirate određene zdravstvene benefite, možete odabrati napitak koji najbolje odgovara vašim potrebama. Na primer, ako želite više antioksidanasa, zeleni čaj može biti dobar izbor. Ako želite poboljšati sportsku performansu, kafa može biti bolja opcija zbog veće količine kofeina.</p></li><li><p><b>Ukusi i preference: </b>Vaši ukusi i preference takođe mogu uticati na vaš izbor. Ako volite bogate i<b> intenzivne arome</b> kafe, možda ćete preferirati kafu ujutru. Ako volite raznovrsnost ukusa i mirisa, čaj može biti interesantna opcija zbog široke ponude ukusa i vrsta čajeva.</p><p> </p><div class="flex flex-grow flex-col gap-3"><div class="min-h-[20px] flex flex-col items-start gap-4 whitespace-pre-wrap"><div class="markdown prose w-full break-words dark:prose-invert light"><p><b>Kafa i čaj</b> su dva popularna napitka koji se često konzumiraju ujutru. Iako imaju sličnosti u smislu da oba sadrže kofein i mogu vam pomoći da se razbudite i osvežite ujutru, takođe imaju i razlike u pogledu ukusa, efekata na telo i zdravstvenih benefita.</p><p>Kafa je poznata po svom snažnom ukusu i visokom sadržaju kofeina, što može pružiti snažan energetski podsticaj i poboljšati mentalnu budnost. Međutim, kafa takođe može izazvati neželjene efekte kao što su nervoza, <b>nesanica</b>, i iritacija želuca kod nekih ljudi. Takođe, kafa može biti zarazna, što može dovesti do zavisnosti i potrebe za većim dozama kako biste održali isti nivo energije.</p><p>S druge strane, čaj je poznat po svojoj raznovrsnosti ukusa i vrsta, kao i po svojim blagim efektima na telo. Čaj sadrži<b> manje kofeina</b> od kafe, što može biti dobra opcija za one koji žele smanjiti unos kofeina ili su osetljivi na njega. Takođe, čaj može biti blag na želudac i pružiti antioksidanse koji su korisni za zdravlje.</p><p>Ukoliko želite da odaberete između kafe i čaja ujutru, možete uzeti u obzir svoju toleranciju na kofein, <b>zdravstvene potrebe</b>, ukuse i preference. Možete eksperimentisati sa različitim vrstama kafe i čaja kako biste pronašli ono što vam najbolje odgovara. Takođe, možete razmotriti i opciju kombinovanja kafe i čaja ujutru, kao što su kafeno-čajne mešavine, kako biste uživali u kombinaciji ukusa i benefita oba napitka.</p><p>U zaključku, <b>izbor između kafe i čaja </b>ujutru zavisi od vaših ličnih preferencija, zdravstvenih potreba i tolerancije na kofein. Oba napitka imaju svoje prednosti i nedostatke, pa je važno da odaberete ono što vam najbolje odgovara i uživate u svom jutarnjem ritualu. Bez obzira da li ste <b>ljubitelj kafe</b> ili čaja, uživajte u svom omiljenom napitku i dobar dan vam želimo!</p></div></div></div></li></ol></li></ol>
<script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--home security-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-slot="8327884468" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>my blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692586391465915674.post-57979299135531670292023-04-13T11:10:00.006-07:002023-09-28T05:43:26.671-07:00Efikasan energetski detoks napitak sa đumbirom<p> <img alt="СОК ОД ЃУМБИР КОЈ ГИ БЛОКИРА МАСТИТЕ - holiomedika.mk" class="r48jcc pT0Scc" data-iml="235563" height="426" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR2tuWNNIxMJ2J2zgyIq3QfirSRrIH5_My7rg&usqp=CAU" style="max-width: 1900px;" width="640" /></p><p style="text-align: left;"><span class="Y2IQFc" lang="bs">Ukusni energetski <b>napitak za detoksikaciju</b> sa zelenim čajem i đumbirom, odličan za jutarnje buđenje i <a href="https://zdravahranadanas.wordpress.com/2023/04/14/4-najvece-greske-u-ishrani-koje-trebate-izbjegavati/">čišćenje organizma</a>.
Sadrži samo 42 kalorije, 10,7 g ugljikohidrata, 0,8 g proteina i ne sadrži nikakve masti.
Potrebni sastojci:
</span></p><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span class="Y2IQFc" lang="bs">
<span style="font-size: medium;"> 1 kašičica zelenog čaja </span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span class="Y2IQFc" lang="bs"> 250 ml vode zagrijane na 80°C </span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span class="Y2IQFc" lang="bs"> ½ kašičice đumbira u prahu </span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span class="Y2IQFc" lang="bs"> sok od ½ limuna </span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span class="Y2IQFc" lang="bs"> sok od ½ narandže </span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span class="Y2IQFc" lang="bs"> kockice leda i svježa menta (po želji)</span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" id="tw-target-text"><span class="Y2IQFc" lang="bs"> </span></pre><p class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span class="Y2IQFc" lang="bs"><b>Zeleni čaj </b>– sadrži moćne polifenole koji neutraliziraju slobodne radikale u</span></p><div style="text-align: center;"><p class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" id="tw-target-text"><span class="Y2IQFc" lang="bs">tijelu, osim toga, kofein povećava mobilizaciju masnog tkiva iz masnog tkiva </span></p><p class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" id="tw-target-text"><span class="Y2IQFc" lang="bs">i pomaže poboljšanju fizičkih performansi. </span></p><p class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" id="tw-target-text"><span class="Y2IQFc" lang="bs"> <b>Limun </b>– sadrži veliki procenat vitamina C koji je snažan </span></p><p class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" id="tw-target-text"><span class="Y2IQFc" lang="bs">antioksidans</span><span class="Y2IQFc" lang="bs"> (jedan limun dnevno zadovoljava 50% dnevnih potreba za vitaminom C), supstance </span></p><p class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" id="tw-target-text"><span class="Y2IQFc" lang="bs">diosmin i hesperidin koji se nalaze u limunu pomažu u <a href="https://zdravahranadanas.wordpress.com/2021/08/15/dorucak-kojice-vas-zasititi-recept-za-neodoljiv-puding-sa-kremom-od-kafe/">smanjenju ukupnog holesterola</a></span></p><p class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" id="tw-target-text"><span class="Y2IQFc" lang="bs"> u krvi, limun čisti jetru i pomaže u alkalizaciji organizma.</span></p><p class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" id="tw-target-text"><span class="Y2IQFc" lang="bs"> </span></p><div class="tw-ta-container F0azHf tw-nfl" id="tw-target-text-container" tabindex="0"><p class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span class="Y2IQFc" lang="bs"><b>Narandža</b> - sadrži visoku koncentraciju vitamina C i puno vlakana </span></p><p class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span class="Y2IQFc" lang="bs">(jedna pomorandža zadovoljava 100% dnevnih potreba za vitaminom C), </span></p><p class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span class="Y2IQFc" lang="bs">narandža je odličan antioksidans i pročišćivač jetre, štiti imuni </span></p><p class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span class="Y2IQFc" lang="bs">sistem i <a href="https://zdravahranadanas.wordpress.com/2023/04/14/4-najvece-greske-u-ishrani-koje-trebate-izbjegavati/">pomaže boljoj probavi.</a>
<b> </b></span></p><p class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span class="Y2IQFc" lang="bs"><b>Đumbir</b></span><span class="Y2IQFc" lang="bs">- sadrži supstancu gingerol, koja je snažan antioksidans i protuupalno sredstvo, đumbir poboljšava probavu, smanjuje kolesterol i ubrzava topljenje masnih naslaga.</span></p></div><div class="tw-target-rmn tw-ta-container F0azHf tw-nfl" id="tw-target-rmn-container"><pre class="tw-data-placeholder tw-text-small tw-ta" data-placeholder="" dir="ltr" id="tw-target-rmn" style="text-align: left;"><span class="Y2IQFc"><br /></span></pre></div></div>
<script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--home security-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-slot="8327884468" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>my blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692586391465915674.post-31241787073359066952023-04-11T08:21:00.003-07:002023-09-29T10:40:44.751-07:00Kako se boriti protiv post-kovid sindroma<div class="separator"><h3 style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;"> <img alt="Post-COVID sindrom: koji su uobičajeni simptomi i kako da utvrdite da li ga imate - Beo-lab laboratorije" class="r48jcc pT0Scc iPVvYb" src="https://www.beo-lab.rs/wp-content/uploads/2022/04/Post-COVID-sindrom-slika.webp" style="height: 246px; margin: 0px; max-width: 1200px; width: 468px;" /></h3></div><h3 style="text-align: left;">Savjeti za oporavak</h3><h4 style="text-align: left;"> Post-kovid sindrom može biti izazovan, ali postoje načini da se
pobijedi. U ovom blog postu, saznajte nekoliko savjeta koji mogu pomoći u
borbi protiv ovog sindroma i vratiti se na put oporavka.</h4><h4 style="text-align: left;"><br /></h4><ol style="text-align: left;"><li><h3>Praćenje simptoma </h3><p>Prvi korak u borbi protiv post-kovid sindroma je praćenje simptoma. Obratite pažnju na sve simptome koje imate i zapišite ih. Na taj način, možete pratiti svoj napredak i vidjeti da li se stanje poboljšava ili pogoršava.</p></li><li><h3>Pridržavanje uputstava ljekara </h3><p>Važno je da se pridržavate uputstava koje vam je dao ljekar. Ljekar može propisati odgovarajući tretman za vaše stanje i pratiti vaš napredak tokom oporavka. Ako primijetite bilo kakve promjene u svojim simptomima, odmah se obratite svom ljekaru.</p></li><li><h3>Odmaranje i dobar san</h3><p> Odmor i dobar san su ključni faktori u borbi protiv post-kovid sindroma. Važno je da se odmarate i spavate dovoljno kako biste vašem tijelu omogućili da se oporavi. Pokušajte spavati osam sati dnevno i izbjegavati pretjerano naprezanje.</p></li><li><h3>Fizička aktivnost </h3><p>Fizička aktivnost je takođe važna u borbi protiv post-kovid sindroma. Međutim, važno je da počnete sa niskim intenzitetom i postepeno povećavate. Razgovarajte sa svojim ljekarom prije početka bilo kakvog programa vježbanja.</p><p> </p><ol start="5"><li><h3>Zdrava ishrana </h3><p>Zdrava ishrana je ključna u borbi protiv post-kovid sindroma. Pokušajte da u vašu ishranu uključite što više svježeg voća i povrća, integralnih žitarica, proteina i zdravih masti. Izbjegavajte prerađenu hranu, šećer i alkohol.</p></li><li><h3>Redovni pregledi </h3><p>Redovni pregledi su takođe važni u borbi protiv post-kovid sindroma. Redovni pregledi kod ljekara mogu vam pomoći da pratite svoj napredak i da se rano otkriju bilo kakve promjene u vašem zdravstvenom stanju.</p></li></ol><p> </p><p><b> Post-kovid sindrom</b> može biti izazovan i dugotrajan, ali postoje načini da se pobijedi. Praćenje simptoma, pridržavanje uputstava ljekara, odmor, dobar san, fizička aktivnost, zdrava ishrana i redovni pregledi su ključni faktori u borbi protiv ovog sindroma. Ako se pridržavate ovih savjeta, možete pomoći svom tijelu da se oporavi i vratiti se na put zdravlja i dobrobiti.</p></li></ol>
<script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--healthyfoodstep_sidebar_AdSense1_1x1_as-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-format="auto" data-ad-slot="5369614977" data-full-width-responsive="true" style="display: block;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>my blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692586391465915674.post-63575989544620818662023-04-06T02:18:00.004-07:002023-06-17T10:01:00.347-07:004 Zdrave a kaloricne namirnice<p> <img alt="Tjestenina s avokadom i povrćem na salatu | Super Izazov 22" aria-label="" class="n3VNCb pT0Scc KAlRDb" data-noaft="1" role="" src="https://superizazov22.com/wp-content/uploads/IMG_4701.jpg" style="height: 417.75px; margin: 0px; width: 557px;" /></p><p>U današnje vreme, ljudi sve više obraćaju pažnju na ishranu i zdrav stil života. Međutim, često se dešava da ljudi misle da zdrava hrana mora biti bezukusna i neprivlačna. To nije istina! Postoje mnoge namirnice koje su ukusne i zdrave, a takođe sadrže <a href="https://healthyfoodsteps.blogspot.com/2016/09/10-cozy-casseroles-under-350-calories.html">dosta kalorija</a>. U ovom tekstu, predstavljamo vam 4 zdrave, a kalorične namirnice koje mogu biti sjajan dodatak vašoj ishrani.</p><ol><li><p><b>Avokado</b> - Avokado je namirnica koja se često povezuje sa zdravom ishranom. To je zato što je bogat zdravim mastima, vlaknima i vitaminima. Ali avokado takođe ima dosta kalorija. Jedan avokado sadrži oko 300 kalorija, ali je pun hranjivih materija koje su važne za vaše telo. Avokado je sjajan dodatak salatama, sendvičima i može se koristiti i kao zamena za maslac ili majonez.</p><p> <img alt="Avokado pack | bio&bio" aria-label="" class="n3VNCb pT0Scc KAlRDb" data-noaft="1" role="" src="https://www.biobio.hr/upload/catalog/product/30731/20794.jpg" style="height: 392px; margin: 0px; width: 392px;" /></p></li><li><p><b>Seme bundeve</b> - Seme bundeve je mala, ali moćna grickalica koja sadrži mnogo hranjivih materija. Ova namirnica je bogata proteinima, vlaknima, <a href="https://zdravahranadanas.wordpress.com/2023/04/09/kako-zauvijek-izgubiti-15-kilograma-za-samo-6-nedelja/">zdravim mastima</a>, vitaminima i mineralima. Ali seme bundeve takođe ima dosta kalorija. 100 grama semena bundeve sadrži oko 560 kalorija. Seme bundeve je sjajan dodatak salatama ili može biti ukusan zalogaj između obroka.</p><p> <img alt="Top jela s bundevom | Fini Recepti by Crochef" aria-label="" class="n3VNCb pT0Scc KAlRDb" data-noaft="1" role="" src="https://finirecepti.net.hr/wp-content/uploads/2015/11/bundeva-825x510.jpg" style="height: 344.327px; margin: 0px; width: 557px;" /></p></li><li><p><b>Maslac od kikirikija </b>- Maslac od kikirikija je još jedna namirnica koja je bogata hranjivim materijama i kalorijama. Ova namirnica je bogata proteinima, vlaknima, zdravim mastima i vitaminima. Ali 2 kašike maslaca od kikirikija sadrže oko 200 kalorija. Maslac od kikirikija je sjajan dodatak smutijevima, namazima ili ga možete koristiti kao preliv za salatu.</p><p> <img alt="Recepti s maslacem od kikirikija za sve obroke u danu | Fitness.com.hr" aria-label="" class="n3VNCb pT0Scc KAlRDb" data-noaft="1" role="" src="https://www.fitness.com.hr/images/articles/ae32c7b5-1839-4812-9d7a-d015a4597635.jpg" style="height: 371.333px; margin: 0px; width: 557px;" /></p></li><li><p><b>Kokosovo ulje </b>- Kokosovo ulje je postalo popularno poslednjih godina zbog svojih zdravstvenih benefita. Ova namirnica sadrži zdrave masti koje mogu poboljšati vaše zdravlje srca, mozga i pomoći u borbi protiv upala. Ali kokosovo ulje je vrlo kalorično. 1 kašika kokosovog ulja sadrži oko 120 kalorija. Kokosovo ulje možete koristiti za prženje, pečenje ili ga dodati u smuti.</p><p> <img alt="Šta sve može nježno i čudotvorno kokosovo ulje?" aria-label="" class="n3VNCb pT0Scc KAlRDb" data-noaft="1" role="" src="https://www.vijesti.me/data/images/2019/02/07/00/1693995_20190207180244_5c5c6ecbb789689e85bd0759jpeg_ls.jpg" style="height: 370.962px; margin: 0px; width: 557px;" /></p></li></ol>Iako ove namirnice imaju dosta kalorija, one su takođe bogate hranjivim materijama koje su važne za vaše telo.
<script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--home security-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-slot="8327884468" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
my blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692586391465915674.post-18148838144718172712023-04-05T00:52:00.003-07:002023-04-05T01:03:10.415-07:00Pravilna ishrana za dobro zdravlje<p> <img alt="ZNAČAJ ZDRAVE ISHRANE KOD MLADIH" aria-label="" class="n3VNCb pT0Scc KAlRDb" data-noaft="1" role="" src="http://www.sattelevizija.com/assets/images/vesti/food.jpg" style="height: 334.2px; margin: 0px; width: 557px;" /></p><p>Jedan od najvažnijih aspekata zdravog života je pravilna ishrana. Ishrana koja obuhvata sve neophodne hranljive sastojke, uključujući vitamine, minerale, proteine, ugljene hidrate i zdrave masti, ključna je za održavanje dobrog zdravlja i prevenciju mnogih bolesti.</p><p>U nastavku ćemo vam dati nekoliko saveta koji će vam pomoći da se hranite zdravo i održavate dobro zdravlje.</p><ol><li><b>Jedite raznovrsno voće i povrće</b></li></ol><p>Voće i povrće su bogati vitaminima, mineralima i vlaknima koja su neophodna za održavanje dobrog zdravlja. Pokušajte da jedete što više različitih vrsta voća i povrća kako biste dobili sve neophodne hranljive sastojke.</p><ol start="2"><li><b>Konzumirajte dovoljno proteina</b></li></ol><p>Proteini su važni gradivni blokovi vašeg tela i neophodni su za održavanje mišićne mase i zdrave kože, kose i noktiju. Pokušajte da jedete proteine iz različitih izvora, uključujući meso, ribu, mlečne proizvode, jaja i mahunarke.</p><ol start="3"><li><b>Izbegavajte prerađenu hranu</b></li></ol><p>Prerađena hrana, poput slatkiša, brze hrane i gaziranih pića, često je puna dodatnih šećera, masti i kalorija, a nedostaje joj zdravih hranljivih sastojaka. Pokušajte da izbegavate ovu vrstu hrane i umesto toga se okrenite zdravijim opcijama poput svežeg voća i povrća, žitarica i orašastih plodova.</p><ol start="4"><li><b>Pijte dovoljno vode </b><img alt="Ovo su znakovi da ne pijete dovoljno vode - eKlinika" aria-label="" class="n3VNCb pT0Scc KAlRDb" data-noaft="1" role="" src="https://eklinika.telegraf.rs/wp-content/uploads/2020/12/11/voda-u-casi-shutterstock_657548392.jpg" style="height: 411.539px; margin: 0px; width: 617px;" /></li></ol><p>Voda je esencijalna za održavanje dobrog zdravlja. Pijte dovoljno vode tokom dana kako biste se hidrirali i održali sve funkcije tela u ravnoteži.</p><ol start="5"><li><b>Javite se nutricionisti za pomoć</b></li></ol><p>Nutricionisti su stručnjaci za ishranu i mogu vam pomoći da napravite plan ishrane koji odgovara vašim potrebama. Ako imate poteškoća sa pravilnom ishranom, razmislite o tome da potražite pomoć od nutricioniste.</p><p>Ukratko, pravilna ishrana je ključna za održavanje dobrog zdravlja. Jedite raznovrsno voce.</p>
<script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--home security-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-slot="8327884468" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>my blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692586391465915674.post-67897010410858049412023-03-31T05:03:00.004-07:002023-04-03T00:15:54.873-07:00Cetiri saveta za zdravu ishranu!<p><img alt="ISTINA O SMUTIJU Zašto voće treba JESTI, A NE PITI" class="rg_i Q4LuWd" data-atf="true" data-deferred="1" data-iml="1285" height="332" src="data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAoHCBUSFRgSEhUSGRIYGBgZGBgSGBgYGBgYGBgZGhgYGBgcIS4lHB4rHxgYJjgmKy8xNTU1GiQ7QDszPy40NTEBDAwMEA8QHxISHjQrJCQ0NDQ0NjE0NDQ2NDQ0NDQ0NDQ0NDQ0NDY0NDY0NDQ0MTQxNDQ0NjQ0NDQ0NDQ0NDQ0NP/AABEIAMUBAAMBIgACEQEDEQH/xAAcAAABBQEBAQAAAAAAAAAAAAADAAECBAUGBwj/xAA+EAACAQIEAwYDBgUEAQUBAAABAgADEQQSITEFQVEGE2FxgZEiUqEUMkKxwdEjYpLh8AcVcoLSM2OTsvEW/8QAGgEAAwEBAQEAAAAAAAAAAAAAAAECAwQFBv/EACsRAAICAgICAQIEBwAAAAAAAAABAhEDIRIxBEFRE2EFFSKBFDJScaHB0f/aAAwDAQACEQMRAD8A9NRJMLHAkpoZCElc9YwjxDGLHqY4dusUe0LHQg5hUNxrBQtM6QAaoNYFhJd3nYkk2AtYdZJsGD+Jx6wsClidoXADeSq8OzaZ3+n7QmGw2S4zX847VCrYa0WWI+kQPlAY9oiI4ERBiAERK9YaSw1/lMq1nNvuP/SYWAWiNIWnuYKkdNj6w9HcwAmDFeCqMQdJHvDAA14rwBqGIVTFY7Cn0g7DoLRu88Ii/hHYhZV6CIWGwke8HSMXEYBc4jFxBZxHtALDAaSDCEXaMRACveKDVoZYMSEI8eICSxijEyYEg5ilFspOhXhae0rZ5apDQRxVCk7FQPxN5wzPaYmO4kaTsoAvvr5Tle0Pb9cOuUIjVD1Oi9CxG/lBtLsEm+jV7Z9skwCgWLOQCACAWJ2F+Q6mec4//ULFV1Nu7op/7dy5/wCzH8rTF+y4nidZq9tGO5vkAGllub2m0nYmqtiwVx03t5XtMZZa0jeGFvbMzC9rsXT+7iKhv8zk29DLC9t8YGFqp63ZKZPpdZr/AP8AGlxYIq/T63M5njfZ6rhA7OoKX3Gul95Mcl+y5Yq+D0Pgf+oqMVpvmdz986gg8soANx46CxHiB6LgcatVbjMDzDAg+x5T5jwCAnMDY6aiek9j+05Fqb1bOoyjvFJViPujOCMvqOc1jK9MxlCto9eimfw/iSVUD5lBNri/gD+svLUU7Ee8oglaK0WYRXgBXrjWCtD1xAXjAZhIrJNIKdYEhLRiI8UAIESJWFMiYwAlYe2kGYWCAKNoxEkNoxjBmelJxuDDqp6GRTiAPIwgxo6GDJRE36GSWOMWvjJfalk0VYryvUaWPtKdRCgK2osRJtN6Y00jJLzUw5+EeUc0F+USvjamRVVR9426AAC7fQEeZEpfcGzhu23GUpVHuAQBrbmxHwhvD+08mqZsViUW/wALNYn6mb/+ofE2qYh6RTKqPrsc1ra6E6fXXYTneDVQtSm+zF/a5/L95jJvbN4JaR6/wnDJTRUQAKAAP3m8gBGk5qhinsEpJnqEA6nKqjq7cueg1MuJxTuzkqVKZqfKmgHlc3M5k9bOtq3SNSvQciyEAn8R1C+NucxsfVwdMd3XYuW0bNmdjfm1vujwmpSx/eKyjcjQzPwvCgwIrJTcZ89mUH4gbgkne00TXoXF+zh+0/ZBUT7TgCzUSLlBuo55b6keB1nL4YjKCrWckbjp4z3yngkVdFVR0AsPaeU9v+B/Z37ykAKdQ2Itor7+x1/wxpshxXaJ9nu0b03NNzcEn4WB0Pna4HvO9wfFUKhkOjdOoNt54zw2uRUUtY6WNzzXY38rD0novZYkjIxBF1ZRYAjMTcaaEaA+sqMmnRlKKas7egXbW5E2OHJYG5JN+cp0VmjhBoZ0HMEqdJSD62l5hrKVdLNtvApUOxgwY7SIiboQcGPeQUycxnJouFEXaRBjuYO8rG2wnRImFMrloZjNkZMsDaKMNohGBzNLG/yD3hf9wHyH0MCtOOUmVs14oI3EV+R/QwLYhqgJGamgvdn3Nvl8PGJKOYgf5aValQ1MQKYb+GgBKgbk3tr4AbeU588/08X70a48MZbZeoLp4SzTcj7pI8pVFZi+RFW1rltNPCHw7kNZwNb2I2I/eeN+XSj+uE2mhywUmyNXiLpoXN/ETO43xZ8l0bUflzMt4wAsJk8UAKWF7kgbcj943/43M9Xxc8suFSl3/wAMoxR5L2krMzlje5LXPU5zr6AAegmMHICN0bT3vOi7W0gHUDZ7v6OSR9NfWYFdAEA6ToXRbWz1PDYx/srtTP8AEbQEbi4AH0lzDdnKb5HHeBgLNd2+M6Es/VjOd7GYwNSCtYkW38J6Bw/FKbXE5uVScWdsY8oqSKT4mnhGHeXysyooAJJZr2AAF+RPpNqnVcuxZUFP4cjBiWbT4sylfh12sTfwmTxCqubOeW36S5gKTVlFRiEp7XJ+tjawlw+EOcdcno1BiAd/pMXtfwX7Zhnpr9+2ZP8AkvxAetresJjqZqFVw9ZxZvjIVcpQXuAbb7aibGGHwgHeX7oxlpHz7RweU31v08Rad32Nw73WoTZCx82toF99Zm9rcCtHEuF0BfOvk6hiP6i02uyTv3fwhGysbgDUa3BNtdj0MUb5bIlXHR6LSOkuYaqoB1E5/D4ksQpuCduh8ufuJoKLbzruzjao2RUXqImYHmJmX05QQcdD7xN0FM1WYDpIll8JRWqOjR+/X+aHJBxZcJXwjXXwlM116n2ke9HzfSFoOLLhC+EbuxKZcfMI7YrL+IWgpRQOLZZNIRESocd4yDY8+EfJC4s1gNIpk/7k38sG/E3/AJYckPiwKiOVjiPINALXU5hy3HUfvBu4LKwtax/TSHYTOxVqbZjfKbXt1vr5aTHJHVo2xS3TLlFAdDtux6np5SKY2nULU1N2U6gbC2x8P7QuHqAgZSLGY+LpHCM75SabksSNSGJ1B6CYy/x7OmKjJtNl1HFQm2w0v487QeKojc9Dvr5x+FXZF0IHK+m8vYnC3Q3Gml/K+v0vL8bFGGJRj6OXIlGVI8L405d3ZifhJQA3uAugJ9LaeUxqqmwPLY+Bne/6g8PehVdwAab5QSPwuwawPjbMfacWL5WXe5mnQu+i/wBm8Uab5eX+a/nPT+FVMyhh6zybheJFNwXuNbgi1+nPTYkTusFx6hSqImdf4tzYbKb2AJ5X5eUwywuVnThnxjVm9xXBVXZGQr3auGdTcFwNhflNCi71GzVmXKPuoouq+Nts3jY76WjrXBXTbpIiqAdJEZ0bWbeHQhcqiynX+8OXyeczqNZm1vLajrNoys5p9nkXaLGvWxdRmGXUhAdwEsB72v6zR7PAGpfKmdQLLUFlOtijMNUNyAG21A5iF7a8Hb7TTanYGpmUX0GcagHzAtMzheKZK6XsGUhHV9nQsqsrA8wL+wjT2rJktOj1rgjq5K9y1PKQWVlA+K3zfi15i/1mviU0lbhyFUFxbey/KpN1X0Fh6S4+onXWjjb2UQse0ZjHBkGg4WPliBkgZIESkXdiTivACHdiDNAGGvIkwFbK7UAIN6IlkmQaOirKjURA1KIl1oCpJodkhHjKZK8skiYKqgYEHUHlDGQIgBjfFh2tvTJ08PCbmGxCuLHWVq9JXBU7GVeHUWBKm9wbXHPxmMlRtGVmsaYXQbcrS4y3QgWuVO+1yOcrBTltLVM6DyE0w+zPM+jme0/Z0YrD9wCVqAhkdtbsLmznmTc6+s8l4jwp6bi6/GGcONiGvsV5eHUET6AcE6WHLW/jMHtHwRapFUfCy2vlGrAEEX8rC0c4XtEwnWmeFYykAfhA1F7epGnOZVenzG4no/avswcpxWHBGHsGIAtlLXLlV5IDYe/KcSR3hChHBOgOUkO21tBMlcezR0zs+xvGGrU8rm7J8LX38G9f0M6xBPPOxmGalXPylcrAagNf4deZGo9Z6WiaTjyKPN8TqhbirL2AM1QukzMEw2tNRDpN8fRnPs5XtpTzIpF8ynMCu6soNmF97HlznIcNw4FWkwPxl0zO5uPvFmck7DKRv6zv+NOqHO6lgqsQBzNtvDzmP2S4UDhziXAz1W+BRsiX0Av4/QCJyqX2FJpRv9jvadZW1UgjwN4bvQBqROeq4QBgoFmC/Ew3HQA8jNHB0zYs3KwHn1nR/EW6SOPj7LDUix0t6wbArowIlqm2oUb/AJDnLGUG99R0MalY7oz1aTBgatkcr6jyMgatjrtCU1HsbZZzR5Vo1wWK2tbbxljNFCakrQJ2SjGIGMTNBkWgzHd5QxOMKOi/hY2J8eUluhpFwiCcQpg3gMHTN4SAw50h5RIxkTJmRMAINFhXsW/zlJKtyB4wlPCZdmJuSfit+n7TPI6KjJJ7DO1ljrXCrcnT/Nhzka1NipC5b20ve1+V9Jy2Ax5p1HpVdWDlS2u4NtG5jTaS8vBWTNp9HVNiz+FGPi2n5Xles9Ztsqj/AI39yf2hsMSND6SyVieSUl2ZnIcR4ezk5ncK24Uju28woGviZm4vg4pobLYsVQMv4QzAMQeWlx6id89IHcD2lOrhw6lSBY/4D6HWc0k72zWEqabONThyU1tTW01sM118Y/2RtvQg8usX2ZhMlFp2ei2mixhjY2mnSe+kzRTIXNI4XENsqlnOiqOvj0HjNoSrTMpRvZrPTFQ5LAsdvC27Hy/Yc5YpYNEsEFqaD4VG15LCYfu1+I3qN95vHoP5RD5dLep/SaPZxTlb10UClr9SbmWbZUA9TBquZ7QmJbU+36SI6tkiw558zp6D/PpLSNc5RsNTKocKPT2G5P8AnSHwosuY7tr6cpcHuiTK7W0WFMVkJBT79uaE6+xsfImc0nEDUQIWOa97k+09BrUVqIyOLqylWHUEWM8USrXw1WpRqBiUdkuVNmUH4WB8RY+sy8rE3te+zny80+Uevg7nh9R0coCHBsS19pu0787Th+GVHptnU2J6jTWdLwvFVGH8RRbkRz9JHitJ8Xf+i8E01TTNkNIs0gGkXM9E6SNRpn4+gSiOOVQewvLjGPRrZlamRooLXh2NhLwLsI5bSAc3g2MJhxpD2g6I0hZRI1pEiFkTACKLr5C8tIfD2gaPPyIh6Q6TGe2Zy7JAazlcdgfjNQDRyxI8cx/S064C2+w1M47hnEKmZjUXNSdi1rfElyTp1GsxzNUkxI2uFVCQEbcbGbAWZC0wmWohul7g9P7TYU+0WFvaY2RcaSogl5hpK5SOcWxplWvhr/EN5Wai3h7zStIlJntGscskqKSYRnFiQB4XMv4bCJSHwjU7k7n9oqaG+8cvmY9BNE0lb7JlklLTYQHMfCPVfQxLoPP8oGu8G6jbMxYNdS3SRq7yzSTKnnKz7xNVFD9lUN3j5Pw6s5/lU5QvqQfYzVptc+AmRgH+Etzd3H/VGb9fzmjTewsPvGThft+xMt5+XMyNSkpvcDXwipC3mYRp2QexM57FUUD5LCx1+sdKdjf2ixJvUPhJxOKuzWK0iYaRLSMiZRQzNBYR/jf/AISb6CLhmFdi9RQCrKVGttR+kS7B9EmbSBDwz4DEWAyJ/X/aVXwVWmc9QKBawytfWN2Fo3KeGUcmku5X+b6w32o/I/tF9r/kf2mtIxtgO6Tx+sZqKdTD/ax8r/0mDrYsZTYMCRYXBG8HQrZXewGm0LR2le+lpYp6CcrexEqz2UnwJ9AJj8MpDKAcp8psOmZSDsQR6TOwWGUAWX9Pzmc7tAEq0+7BI/8ATbQjoeR95cwj5lAkK33SGQkW26jmBbnM/hVSxdAxYKwyk75WAIv4g3HpM2+Ml8Mo2oxWRSoDvCTo7AERGyyZHWCep0kNL2A1eplFhudIqKWFvUwaJc5j6CSrvlFuZmTa/ml0hky/OCQZm8INLt5SzRW231nCvxHFLIobr5o0+k0rLD7So51lh6g66m+nPTf8xMvitbu6Tv0RvyM9Gck1a6MjL7P1CUp3P4Gf/wCVy4+lp0NA5Rc7mct2crgqgHJET+gZf2PrOlo/EfCY4WDL2H2zHnDLA5xtDLO2IHM4pWSs4INr3GnIi4hQfObWIw2dr3tp0kVwn830lqNlqRkXkSZt/Zh1jHDDwj4j5GBVNwZl8BUs9YO1Syr8IDMoBN9bA7zsThhAf7cuYsDYsLG3SHDdg5WqPMGxeKsD3ta3/Nv3mtwx3AzO7sTydiwHledp/tSAAaWAtsIx4cANAPaSsf3HzXwbMVpWs/UxWfqZvRhZZtM/iTjRee5h7P1MoYg3J6g2MjI6QEQJYpyuksKZzeygh2gKClRuPyhbwVIFHKnVWJI8DzEmeqJLN7icZ2bd6derTqMC/Mg3BKsdj/2nScTrGnTcg22CnxY2+ms4/gpIrM56t9ZlmXT+ConZ1kO4gBWcczLuGcOslXpDKxtqAZTWuSBd0VkJO5hwg3MzqTg6QOMxgpsuZvhY5fJjt6aEeonm/mHejtXiW6TNY4hRz/OU3qZmvy5QVOr02g8RQzfEhyt05H9pzZ/LlmxOK1Za8ZRdmklUCToVxqJzFfindnJUJVxybp1HUeMjhuMgkldbe08+H1YtSa0jVeO5qonR4bUFiDcXUX6X1PrYewmR2orWpFesqvxCo2mYhei6fXeBqg1Rlck+uvvPVj5sVFRpky/Dp92jP7PVcji4Nj9PH2ndUHsPEznuAcPCOSdcuuvhrr+U3QQouxAHsJ6GGuKkn2efOLjJxa2i3TI57y2hmUmMpc2Psbe9po4eujD4GB8jOuEk9WiAlZMwtcjxG8D9lPzv9JaMCa4nVHoCH2Zvnb6Rvs7/ADn2En36xzXEqhWDNB/nPsI3cv8AP9BCd+Iu+WFBYE0X+cf0yJpvY3YeglyN1hSCwkUUUBCmLXFmuOdwfQzZmLWNndD1LL68v86zHL0gHWEVoBDJ3nOAZWiBzeliPrGXQXO52/UyeETOSTtp+4H1+kdcmkBn9o0GRTfnex536eQnN4QBST1uZp9ssTZ1Too+pufoBMJqtgPKLO1dfBUUdDgOIFD4TcGMQr1B5ThaVa80sBiMtwW3HPwnC804waiawinJWT4pje4VmcMq8nW7AdM1hce1pyOExVfHJ3Kvm+IMam6oFIO9tWuNBLvGuNvTNVaoU0bWXbnt5+PlI/6fcToGgUQhXVmLKd7sxKnxFre04I45QxSyONttbXR6cZxtV8HQ4JnpKFqEE2tmUEKfEg6r5fWXXxwpoXIJCi/w63sOUwsTxtcS74amHUgEl9LEKRmFuh2mFgjiKaGoMQi0MzAd5ZrBWK6XueUxj48m7lp/Hzf9jRtSVku1vHBiqKPTpkOtUoL2JK5MzbcrlJf4YgVFXS4Gp6nmYHtjw7J3WIRgUIylVtlBYXzLb5rfQShwbiIK5W3H6Tryx5YlxVUbeBG5STe9UdUtRVBJ3MlgqoDC+0x2xF+cLQrWIN5xqLVP4O6WD9L+51dCqoqKV1zBkYDxFx9QJfpYYAltS3RtbDw52mHwj+JVQDYHN7C86Zxb4huN57HiP6kW2tWfO+dBQml7oiiG2jepF7eBHMSSEE2dcr9RsfIyf3TcfdP+WhWQMPD8p2qBwhEB2MbuxFSvax5SQnTDoCHdjpF3Yk4poSDNISIpCGjQAaMeceMOcYMnFeZIxL/MfYftF3z/ADGFBZrTP4jhC/xp94cuvl4wPev8zSJqP8ze5kyimqYFek/WGVwNdzBPhc5zMWzH+Zh+Rj/ZAPm/qb95zPG0wsNTR6h09+QE1KNMKLD/APTM1ajjYm35Q6VH6mbY4JAcD2gx4qV6jcg+VfJBl+tr+synxBM7biPCaRfN3aa6nfc7/WVf9spDamn1/ec88EpN7LU0vRzGHzHa8v4fGGncWRgwsQ4BBHSbiYRNsi/X95FuG0uaD3b95zy8WXyh/UT9GUvCsFiR/Ew1LN4AgH+m1pXw3Z/BUXD06Dow5pVqD0ILWIm6mFpIdEIPgz/vKXEEIvUp6rrdSdR1secwzYpqNRl+ybIk5XcbB1sKjk/FWUNowQoCw8Wy5vrKh7M4MqEviQFvb+ICdTc7r1lJOP0z+K3nLCcYpn8Y95xccserQnnye2zTxPCqNSguFZq/doQVOZM2mwvl21mfT7I4ZTcPif6kt/8ASTTiyfOvvLCcSQ/iHvEnljfexw8rLCXKLaZOlwCgBbPXPmyf+MOnAMPp8VbQ3+8v/jGp4xTzl3DtmNhvHBOT2mzb8y8r+tlnAYClTJKFyTpdmFx5WE06NMg3zP5MxI9oGjhrDcg+Fj+cOlFvnY+i/oJ62Lxkop1X7mMss8j5TdstK2ljJISNtoJEPzfQQwU9fpOtRYrCo0lBBDyOvpK32lvD2msUOy9FKX2lui/X94/2lug+sugstxSr9qPQR1xRJtYe8KFZYiEr/aT0HvF9oPyj3/tCgspqJKKKUJCEYxRSWJklEnbQxRSGMgohUGkUUcQA4xAQDKBEUUbExgIiIopkwCIgJgMdRXKy2Fm3iikUgfRxGI7P0mc8t9hMPEcICvlDm1+n94opEoohMd+FhSAGOvhNbCcJAIGdvaKKS4R+BNm/geHqOf0nQYCiFYEctPeKKTCEVLoImtJKIop0mpMDnCrFFLQwiCZ8UUuIMUaKKUSKPT39I8UAIyMUUYH/2Q==" width="431" /><b> </b></p><p><b>1. Započnite dan porcijom svežeg voća i čašom soka. Zašto?</b><br />Za podsticanje mokrenja i uklanjanje toksina i nusproizvoda iz tela.<br /><br /><b>2. Kada jesti voće?</b><br />Ujutru, kao prvi obrok! Voće treba jesti pola do 1 sat pre obroka ili 3 sata posle ručka! Zašto? Voće je lako svarljivo i ako se pojede odmah nakon obroka, truli od hrane koju smo prethodno konzumirali.<br /><br /><b>3. Voće se može jesti i uveče, ali se ujutru kao prvi obrok najviše preporučuje jer nije dobro za doručak jesti tešku i dugo svarljivu hranu. Zašto?</b><br />Naše telo ima cikličnu strukturu:<br />a) Od 4-5 do 12 časova čista je od svih nusproizvoda i toksina.<br />b) Od 12:00 do 20:00 naš organizam dobija hranu.<br />c) Od 20:00 do 04:00-05:00 naše telo koristi hranu koju jedemo i hranljive materije iz nje.<br /><br /><b>4. Ne konzumirajte koncentrovane proteine (meso, živina, riba) u istom obroku sa koncentrovanim ugljenim hidratima (testenine, pirinač, krompir). Zašto?</b><br />Naučnici su otkrili da kada se uzmu zajedno imaju suprotan efekat i njihov ukupni efekat je slab. Na primer, riba, meso ili živina se jedu zajedno sa porcijom salate, uz salatu se konzumira i testenina, pirinač ili krompir!<br /></p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"
crossorigin="anonymous"></script>
<!-- home security -->
<ins class="adsbygoogle"
style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-8759947926049297"
data-ad-slot="8327884468"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>my blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692586391465915674.post-59572476370964250432022-01-12T12:02:00.002-08:002022-01-12T12:02:36.638-08:006 namirnica za zdravu kosu<div class="separator"><p style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </p><p style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></p><p style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></p><p style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></p><p style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="PRP kose – lečenje opadanja kose, za lepšu i zdraviju vlas Diva poliklinika" class="rg_i Q4LuWd" data-ils="4" height="362" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR2GVmmlYw8mLPR64ylnZp8KYsCO8eMX69kmw&usqp=CAU" width="640" /> </p><p style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </p><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">Često čujemo izraz "ljepota dolazi iznutra". Moramo biti svjesni da prehrana </span></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">igra bitnu ulogu ne samo u našem zdravlju nego i u našoj ljepoti. Ako želimo</span></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> zdravu kosu, nije dovoljno koristiti proizvode za njegu kose, već moramo </span></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">imati i pravilnu prehranu.
Mnogi ljudi troše velike iznose na njegu kose i ponekad ne primjećuju nikakvo </span></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">poboljšanje. Zapravo, tajna je unutra. Ponovno procjenjivanje prehrane prvi </span></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">je korak prema lijepoj i zdravoj kosi. Usvajanje uravnotežene prehrane, adekvatan </span></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">unos esencijalnih nutrijenata zasigurno će imati ogroman utjecaj.
Koja je najbolja hrana za zdravu kosu?</span></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> </span></span></span></pre><h3 class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> </span></span></span><b><span class="Y2IQFc" lang="hr">Borovnice</span></b></h3><h3 class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-weight: normal;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> </span><span class="Y2IQFc" lang="hr">Jedete li borovnice? Ako ne, trebali biste ih početi konzumirati što je češće moguće.</span></span></span></span></h3><div class="tw-ta-container F0azHf tw-nfl" id="tw-target-text-container" tabindex="0"><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> Borovnice su dio asortimana voća bogatog vitaminom C, hranjivom tvari koja potiče </span></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">cirkulaciju krvi u vlasištu. Ako ne volite borovnice, možete ih zamijeniti drugim </span></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">voćem bogatim vitaminom C: kupinama, trešnjama, malinama, jagodama.</span></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> </span></span></span></pre><h3 class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> </span></span></span><b><span class="Y2IQFc" lang="hr">Losos</span></b></h3><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> </span></pre><div class="tw-ta-container F0azHf tw-nfl" id="tw-target-text-container" tabindex="0"><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">Iznimno je koristan za zdravlje, zbog visokog udjela masnih kiselina, omega-3,</span></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> proteina i vitamina D. Masne kiseline u lososu njeguju stanične membrane </span></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">vlasišta i održavaju hidrataciju vlasišta i kose.</span></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> </span></span></span></pre><h3 class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> </span></span></span><b><span class="Y2IQFc" lang="hr">Orasi</span></b></h3><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> </span><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">Izvrstan su izvor omega-3 masnih kiselina. Sadrže i vitamin E, koji štiti </span></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">stanice od slobodnih radikala.</span></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> </span></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> </span></span><span style="font-family: georgia;"><b><span class="Y2IQFc" lang="hr"></span></b></span></span><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><b><span class="Y2IQFc" lang="hr"><span class="Y2IQFc" lang="hr">Š</span>pinat</span></b></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> </span><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">Bogat je vitaminima B, C, E, ali sadrži i rudarstvo: željezo, magnezij, kalcij, </span></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"><span style="font-size: medium;">kalij. Zato redovito jedite špinat. Vrlo je koristan za naše zdravlje i kos</span>u.</span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> </span></span></pre><h3 class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><b><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> </span></span><span class="Y2IQFc" lang="hr">Grah</span></b></h3><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"><span class="Y2IQFc" lang="hr">U našoj prehrani ne bi smjeli izostati grah ili heljda. Namirnice su bogate </span></span></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"><span class="Y2IQFc" lang="hr">proteinima i sadrže velike količine cinka, željeza i biotina.</span> </span></span></span></pre><h3 class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">Jaja</span></span></span></h3><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> </span><span class="Y2IQFc" lang="hr">Jaje je jedan od najboljih izvora proteina. Bez obzira na to kako ih odlučite </span></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: medium;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">jesti, jaja ostaju zdrav izbor.</span></span></span></pre></div><div class="tw-target-rmn tw-ta-container F0azHf tw-nfl" id="tw-target-rmn-container"><pre class="tw-data-placeholder tw-text-small tw-ta" data-placeholder="" dir="ltr" id="tw-target-rmn" style="text-align: left;"><span class="Y2IQFc"><br /></span></pre></div></div><div class="tw-target-rmn tw-ta-container F0azHf tw-nfl" id="tw-target-rmn-container"><pre class="tw-data-placeholder tw-text-small tw-ta" data-placeholder="" dir="ltr" id="tw-target-rmn" style="text-align: left;"><span class="Y2IQFc"><br /></span></pre></div><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> </span></span></span></pre></div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"
crossorigin="anonymous"></script>
<!-- home security -->
<ins class="adsbygoogle"
style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-8759947926049297"
data-ad-slot="8327884468"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>my blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692586391465915674.post-3351031026716252052022-01-09T11:05:00.002-08:002022-01-09T11:08:49.674-08:00Kombinacija hrane i pića koju treba izbjegavati<p><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"> </span></span></p><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><b><span class="Y2IQFc" lang="hr">Želite li se osjećati zdravo i izvući maksimum iz svoje hrane, zaboravite na</span></b></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><b><span class="Y2IQFc" lang="hr"> neke kombinacije. Međutim, neke namirnice ne idu zajedno jer bubre, povećavaju </span></b></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><b><span class="Y2IQFc" lang="hr">razinu šećera u krvi i otežavaju apsorpciju hranjivih tvari. Pridržavajte</span></b></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><b><span class="Y2IQFc" lang="hr"> se pravila kombiniranja i provedite dan bez osjećaja težine u želucu, bolova</span></b></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"><b> u želucu, neugodnih grčeva ili zatvor</b>a.</span></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> </span></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> </span></span></span></pre><h2><b>Čaj i mleko</b></h2><h2></h2><h2><img alt="U ČAJ OBAVEZNO DODAJTE MLEKO! | Magično bilje" class="rg_i Q4LuWd" data-atf="true" data-deferred="1" data-iml="1321" height="226" src="data:image/jpeg;base64,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" width="400" /></h2><h2> </h2><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">Svaka količina mlijeka koju dodate u čaj smanjuje njegovu vrijednost. </span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">Mliječni proteini vežu se na antioksidanse u čaju i sprječavaju njihovu </span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">apsorpciju. Također, mlijeko u kombinaciji s čajem neće osigurati kalcij</span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> jer kofein u čaju smanjuje njegovu apsorpciju. Za čaj se preporučuje </span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">limun koji povećava količinu antioksidansa koje tijelo prima i dodaje </span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">se tek kada vrući čaj postane mlak i spreman za upotrebu. Popularni crni </span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">čaj s mlijekom na isti način smanjuje vrijednost čistog čaja na tijelu i</span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">krvnim žilama, ali ublažava opor okus, koji je nekima vrlo neugodan.</span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> U tom slučaju kravlje mlijeko zamijenite sojinim ili rižinim.</span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> </span></span></pre><h2><b>Alkohol i kofein</b></h2><div style="text-align: left;"><span style="font-weight: normal;"> <span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: x-small;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">Čaša vina nakon jela često opušta tijelo, poboljšava rad srca i</span></span></span></span></div><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> lagano podiže krvni tlak. Iako opušta i popravlja raspoloženje,</span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> s vinom valja biti oprezan. Često uzrokuje pospanost nakon</span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> jela, zbog čega se neki odlučuju za šalicu kave koja šteti </span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">tijelu više nego što je potrebno. Povećana energija koju daje </span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">kofein skriva učinak vina, pa gotovo da i nema pravog dojma o </span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">količini popijenog alkohola. Ljudi koji kombiniraju kavu i </span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr">alkohol riskiraju buđenje tijekom noći jer kava uzrokuje</span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> naknadnu energetsku stimulaciju i dodatno dehidrira tijelo.</span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> </span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> </span></span></pre><h2><b>Pravila kombinovanja hrane</b></h2><h2><b> </b></h2><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> <span style="font-family: georgia;">- nemojte kombinirati proteine i ugljikohidrate
- izbjegavajte proteine i masti u istom obroku
- nikada ne smijete jesti meso, rižu ili krumpir s kruhom</span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="hr"> </span></span><span class="Y2IQFc" lang="hr"><span style="font-family: georgia;"> - hladna pića se ne smiju piti uz vruću hranu
- nemojte uzimati hladnu vodu odmah nakon jela jer smanjuje učinak hrane i narušava dobru probavu</span></span></pre>
<script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<!--home security-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-slot="8327884468" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>my blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692586391465915674.post-12564633134948694342021-08-15T03:02:00.001-07:002023-09-29T10:41:59.708-07:00Za samo 5 minuta - Brzi recept za ručak bogat proteinima <p> </p><div class="tw-ta-container F0azHf tw-nfl" id="tw-target-text-container" style="margin-left: 40px; text-align: center;" tabindex="0"><div class="tw-ta-container F0azHf tw-nfl" id="tw-target-text-container" tabindex="0"><pre class="tw-data-text tw-text-large XcVN5d tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="bs">Tokom ljeta volimo brze recepte za ručak ili večeru koji osvježavaju </span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large XcVN5d tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="bs">tijelo i ne zahtijevaju uključivanje štednjaka. Važno je odabrati recept</span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large XcVN5d tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="bs"> s visokim sadržajem proteina i zdravih masti koji zasićuju tijelo i opskrbljuju</span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large XcVN5d tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="bs"> ga važnim hranjivim tvarima.</span></span></pre></div><div class="tw-target-rmn tw-ta-container F0azHf tw-nfl" id="tw-target-rmn-container"><pre class="tw-data-placeholder tw-text-small tw-ta" data-placeholder="" dir="ltr" id="tw-target-rmn" style="text-align: left;"><span class="Y2IQFc"><br /></span></pre></div><pre class="tw-data-text tw-text-large XcVN5d tw-ta" data-placeholder="Превод" id="tw-target-text"><img alt="Брз рецепт за ручек полн со протеини што се подготвува за само пет минути" class="aligncenter wp-image-424112" height="389" src="https://www.kafepauza.mk/wp-content/uploads/2021/08/brz-recept-za-ruchek-poln-so-proteini-shto-se-podgotvuva-za-samo-pet-minuti.jpg" width="595" /><br /><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="bs"></span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large XcVN5d tw-ta" data-placeholder="Превод" id="tw-target-text"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="bs"> </span></span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large XcVN5d tw-ta" data-placeholder="Превод" id="tw-target-text"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="bs"> </span></span></pre><div class="tw-ta-container F0azHf tw-nfl" id="tw-target-text-container" tabindex="0"><pre class="tw-data-text tw-text-large XcVN5d tw-ta" data-placeholder="Превод" dir="ltr" id="tw-target-text" style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"><span class="Y2IQFc" lang="bs">Potrebni sastojci:
1 velika konzerva tunjevine
1 krastavac srednje veličine
1 avokado
¼ crveni luk
1 kašika sveže isceđenog soka od limuna
soli i bibera po želji
svježe peršunovo lišće
Način pripreme:
1. Ocijedite ulje tunjevine.
2. Krumpir ogulite i narežite na sitne kockice.
3. Luk ogulite i narežite na tanke trake ili kockice.
4. Uklonite kost iz avokada, ogulite ga i narežite na manje komade.
5. U zdjeli pomiješajte sve sastojke, dodajte sitno sjeckani peršun, limunov sok, sol i papar.
6. Poslužite odmah sa prilogom po izboru. Dobar apetit!</span></span></pre></div><div class="tw-target-rmn tw-ta-container F0azHf tw-nfl" id="tw-target-rmn-container"><pre class="tw-data-placeholder tw-text-small tw-ta" data-placeholder="" dir="ltr" id="tw-target-rmn" style="text-align: left;"><span class="Y2IQFc"><br /></span></pre></div></div><div class="tw-target-rmn tw-ta-container F0azHf tw-nfl" id="tw-target-rmn-container" style="margin-left: 40px;"><pre class="tw-data-placeholder tw-text-small tw-ta" data-placeholder="" id="tw-target-rmn" style="text-align: left;"><span class="Y2IQFc"><br /></span></pre></div>
<script async="" crossorigin="anonymous" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8759947926049297"></script>
<!--healthyfoodstep_sidebar_AdSense1_1x1_as-->
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8759947926049297" data-ad-format="auto" data-ad-slot="5369614977" data-full-width-responsive="true" style="display: block;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>my blogshttp://www.blogger.com/profile/10454830981079578991noreply@blogger.com0